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白领脊椎病的预防措施

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  颈椎病、颈椎间盘突出症、颈性眩晕、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎增生性骨关节炎、腰椎滑脱这些都是白领常见的脊椎病。那么白领如何预防脊椎病呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

  白领脊椎病的预防措施

  1、腰疼可以在睡觉时,将腰下垫点东西(毛巾之类的),使腰部稍微抬起一点,让腰部保持人的生理曲线。

  2、在日常生活中,很多人习惯以放松的状态站立,或坐卧。最常见的有弓腰、驼背、跷二郎腿等。如此姿势时间久了,会改变脊椎的正常弯曲度,从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。

  3、经常坐在办公室工作的人要养成正确的办公姿势。避免驼背、哈腰,桌椅高度要调整合适,即双脚着地,上身挺直,上肢双肘正好抵至桌面。最适合工作和学习的坐姿就是保持“三个90度”,即腰部与双大腿保持90度,双大腿与双小腿保持90度,上臂与前臂保持90度。

  4、要注意劳力性损伤,不可使蛮劲,尽量避免弯腰加力或侧弯扭转施力。

  5、避免寒湿侵袭,注意防潮、防寒和保暖,因为寒冷和潮湿会引起小血管收缩,肌肉痉挛,很容易加重腰椎间盘损伤。

  6、站立时间不要太长,如果长时间站立时,要有意识地进行双脚分配受力。

  7、坐的时间不要太长。持续坐着工作时,一般在45-60分钟就应该起来活动活动。

  白领脊椎病的征兆

  1、颈部、背部或更多的关节在活动的时候发出爆裂“嘎巴嘎巴”的声音。

  2、你身体不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度。

  3、不能完成十分舒适的深长呼吸,呼吸的时候颈肩部、胸部有疼痛、牵拉感。

  4、鞋跟常被磨得高低不平。

  5、精神不能很好集中,记忆力下降、失眠、谨慎恍惚。

  6、弯腰运动时有个地方发出“咔嗒”的声音。

  7、莫名其妙血压升高、心跳加快或者从来没有的胃病发作。

  8、你最近总是感冒,对疾病的抵抗力较弱。

  脊椎病的并发症

  1、吞咽障碍:吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄,也可能是因骨刺形成过速使食道周围软组织发生刺激反应所引起。

  2、视力障碍:表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等,甚至出现视野缩小和视力锐减,个别患者还可发生失明。这与颈椎病造成自主神经紊乱及椎--基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。

  3、颈心综合征:表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如中搏等)及心电图ST段改变,易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。

  4、高血压颈椎病:可引起血压升高或降低,其中以血压升高为多,称为“颈性高血压“。由于颈椎病和高血压病皆为中老年的常见病,故两者常常并存。

  5、胸部疼痛:表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛,检查时有胸大肌压痛。这与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关。

  6、下肢瘫痪:早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行,有的患者在走路时有如踏棉花的感觉,个别患者还可伴有排便、排尿障碍,如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。这是因为椎体侧束受到颈骨刺的刺激或压迫,导致下肢运动和感觉障碍所致。
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