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冬天对皮肤好的食物

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  冬季干燥,皮肤总会出现种种问题,那么为了保护肌肤,冬天吃什么对皮肤好呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

  冬天对皮肤好的食物

  1.西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

  2.胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽嫩。

  3.牛奶———它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能有所改进皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

  4.大豆———其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

  5.狝猴桃———富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。

  6.番茄———含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

  7.蜂蜜———含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

  8.肉皮———富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。

  9.三文鱼———其中的欧米加—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

  10.海带———它含有丰富的矿物质,常吃能够调整血液

  冬季喝汤是最好的选择,一碗丰富的汤,不仅助于人体养生,还有利于人体消化吸收,而且热汤还可以祛除寒意,防止因寒冷产生更多的进食欲望。喝补汤,清淡油少才是最佳选择。汤的主料尽量选择一些低棒点的食材,例如,与猪肉相比,牛肉、鸡肉以及鱼肉的棒点会更低、脂肪含量更低;尽量选择瘦肉,禽肉在处理的时候也尽量将肉眼可以看见的脂肪都去掉,这样也可以降低汤的棒点。

  冬季护肤秘诀

  1、补水

  水分在冬季对皮肤的意义不言而喻,它是保持肌肤健康丰腴、富有弹性的重要因素,因此,要选用富含保湿因子及多种营养成分的保湿护肤品。

  2、去角质

  冬季外界气温降低、空气更干燥时,皮肤的毛孔常处在收缩状态,表皮老化角质不易完全脱落。表皮太厚就会影响护肤品的吸收,护肤品无法起到滋润保养的作用。

  3、防晒

  即使在日光照晒并不严重的冬天,紫外线也一样无处不在,因此冬季一定要用防晒或是抗紫线成分的美容产品。

  4、滋润

  冬季洗脸次数不要太多,早晚两次就可以了。

  5、衣物

  冬季皮肤特别容易干燥、瘙痒、起皮。其实,这不光是因为气候的关系,还由于身体和衣服产生的静电刺激皮肤所致。因此,像这样的天气,我们还是尽量选用纯棉的衣服。如果觉得纯棉的衣服太松了,穿在身上不保暖。这样,既不易产生静电,又起到塑身保暖的效果。

  6、食疗

  吃些富含维生素A 的食物,因为人体缺乏维生素A时,皮肤也会变得干燥。因此,我推荐大家吃黄豆猪蹄汤。浓浓的,粘粘的,好喝极了,黄豆猪蹄汤是补充维生素E和胶原蛋白的,一星期吃一次,干燥的皮肤会得到改善。还有白木薏仁汤、红枣枸杞汤这些都是美容清肠排毒的好东西。我有时候也会煲一点喝,女人都爱喝甜汤的。

  冬季最佳护肤品

  1、深层清理护肤品

  皮肤每时每刻都在呼吸,但是毛孔特别容易积聚污垢,若未能做好深层清洁工作,老死的角质细胞就会无法自然脱落,结果在皮肤表面积厚,这样不但不能令肌肤顺畅地呼吸,更有碍护肤品成分的吸收,直接影响肌肤质素。

  因此深层清洁就成为了我们美容护肤中的一个重点工作。清除了脸部的老旧角质以及各种污垢,才能保证我们的肌肤保持靓丽光彩。对于深层清洁,首先就要选择合适的护肤品,才能在充分保养肌肤的同时,避免肌肤因为护肤品损伤肌肤的状况。

  皮肤干燥通常会选择膏、油和霜的护肤品,但是油、凝胶和乳剂的搭配更为合适,也会更好地显现皮肤的本色。

  2、保湿温和护肤品

  温和补水的护肤品适合处于过敏状态或者肌肤敏感的人群,皮肤干燥会使皮肤出现红斑,还会加重皮肤问题,皮肤慢性湿疹、牛皮癣或酒渣鼻都会进一步恶化。

  所以应该选择保湿温和的护肤品,它们柔和而不油腻,可以有效细腻肌肤、调理油脂分泌、补充水分、维护已有水分持久不流失,蜂胶和植物油、收敛水都是不错的选择。

  3、清晨护肤品

  很多人过于强调夜晚的肌肤护理,却往往忽视了晨间的护理。特别是随着生活节奏的加快,人们忙碌的工作更加降低了晨间护肤的兴趣,不过每天护肤的黄金时间除了夜晚其实还有清晨。

  眼袋、黑眼圈、浮肿都不容忽视,虽然良好的妆容可以帮助减轻这些问题,但是如果皮肤没有彻底清洁,各种化妆品还会损害肌肤。所以大家需要一款减少浮肿、深度补水、抗氧化性的护肤品,以提升皮肤亮度。

  4、晚间护肤品

  对于夜间护肤,首先我们要保证自己睡眠的质量。这是因为美容觉不仅能够给身体休息的时间,保证我们的健康,还能够让肌肤获得足够的代谢时间,让肌肤摆脱角质污垢的困扰。只有在夜间保证自己的睡眠,才能保证自己能够拥有好气色。

  其次,还是要选择适当的护肤品。晚上11点至凌晨5点是皮肤细胞生长和修复最旺盛的时候,这时候细胞分裂的速度比平时快8倍左右,夜间护理是白天效果的八倍,所以对护肤、滋养品的吸收率特别高。因而,这个时期对于你而言,绝对是保养的重要时间!

  5、睡眠喷雾

  MM们都意识到美容觉的重要性,但是睡好美容觉,打造睡眠环境也很重要。卧室里最好不要放置电子产品,安逸的睡眠要选择舒适的枕头,选择良好的喷雾剂最有利于睡眠。

  6、营养护肤品

  紧致皮肤抗氧化剂、维生素等其他的一些营养成分是不能少的,营养护肤品通过对营养成分和其他补充成分的科学运用,实现让人体的皮肤达到健康的目的,这是一个不错的选择。
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