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幼儿如何保护眼睛

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  人们在幼年时,如果发生不良的视觉环境,就会发生斜视、屈光不正、弱视等眼睛的疾病。那么幼儿应该如何保护眼睛呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

  幼儿眼睛保护措施

  除了规避蓝光伤害以外,还可以通过补充促进眼睛健康的营养素来为婴幼儿眼发育护航。

  蓝光是可见光光谱中波长在400nm-500nm的高能量光线,它能穿过角膜和晶状体并且接触到视网膜。蓝光会加速视网膜黄斑区的细胞氧化,过量照射甚至会损伤视觉细胞。视网膜中的黄斑区是眼睛中收集信息最丰富最敏感的区域,直到儿童4岁左右才发育完全,与成人相比,婴幼儿发育过程中,眼睛更有易损性。如果黄斑区长期接触蓝光,就会加大年老时出现黄斑病变的风险,甚至造成视力永久受损。因此蓝光是最容易对视网膜产生不良影响的光。

  家长们要注意避免蓝光伤害,如强烈的日光、闪光灯、红外式浴霸的灯光等不能直射婴幼儿眼睛,不让婴幼儿在过强灯光下睡觉。建议外出晒太阳时,给孩子戴好太阳帽或背对阳光。

  给婴幼儿补充充足的有助眼睛健康的营养,尤其要注意补充叶黄素,叶黄素有助于过滤蓝光并发挥抗氧化功能。母乳中含有丰富的叶黄素,深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等含量也很丰富。

  除叶黄素外,维生素A同样是眼睛发育所必需的营养素,奶酪、蛋类、强化黄油都是富含维生素A的食品。DHA/AA也在幼儿的眼睛发育过程中扮演重要角色,DHA多见于鲭鱼、大马哈鱼及金枪鱼等食物中;AA多见于肉、禽、蛋类中。

  有助幼儿保护眼睛的食物

  1、维生素A与蛋白质

  要注意多为宝宝补充维生素a与蛋白质,主要是由于这两种营养的元素缺乏会引发宝宝眼睛白内障、夜盲症及角膜病变,例如想要补充蛋白质,可以从瘦肉、鱼类、蛋类及乳类和大豆制品中获取,这里面的蛋白质质优且含量丰富,而维生素a的话可以通过鱼肝油或鸡肝、羊肝、猪肝、葫罗卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物摄取,还可以吃些食物油。

  2、供给充足的维生素C

  在人眼中,维生素c的含量会比血液中的含量高出30倍,但是随着年龄的慢慢增长,眼睛中的维生素c含量在明显的下降,致使晶状体营养不良,进而引起晶状体的变形,所以父母要有意识的为宝宝补充维生素c,这样的话蔬菜和水果中成为不二选择,此外还可以自己榨取鲜果汁饮用,还补充了水分。

  3、b族维生素

  b族维生素是保证神经在内的神经细胞代谢的重要物质,还有保护眼睑、结膜和角膜的作用,对宝宝眼睛有不错的好处。花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等食物总都富含b族维生素,而天然维生素B12则只能从动物性食物中获取。

  4、其他微量元素

  眼睛是个很复杂的器官,里面含有多种微量元素,有的虽然很微小,但发挥的作用却很重要,如锌、铬、钼、硒等参与了眼睛内各种物质的合成。

  幼儿眼睛保护注意事项

  现在许多爸妈喜欢和宝宝一起阅读书籍或看图,看书是好事,但不要让宝宝用眼过度。此时宝宝的眼睛还处于不完善、不稳定阶段,长时间、近距离地用眼,会导致宝宝的视力下降和近视眼的发生。一般每次阅读的时间不应超过20分钟,经常带宝宝向远处眺望,引导宝宝努力辨认远处的一个目标,这样有利于眼部肌肉的放松,预防近视眼。有研究指出,噪音能使人眼对光亮度的敏感性降低,还能使视力清晰度的稳定性下降。例如噪音达70分贝时,视力清晰度恢复到稳定状态时需要20分钟,而噪音在85分贝时,至少需要1个多小时。再者,噪音还会使色觉、色视野发生异常,使眼睛对运动物体的对称性平衡反应失灵。因此,在宝宝居室里要注意环境的安静,不要摆放高噪音的家用电器,看电视或听歌曲时,不要把声音放得太大。宝宝洗脸用品,包括毛巾、脸盆等,应单独配制,不能与家人混用。除此之外,应注意对宝宝的视力进行监测,特别要分别查两眼的视力,最好每3~6个月给宝宝做一次视力检查,有条件的还可以在这一阶段进行1次散瞳验光。
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