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吃什么抗氧化美白_美白的食谱

谢君分享

  美白不仅仅是涂抹大量昂贵的化妆品,还要从饮食上下手,那么那些食物能抗氧化美白呢?以下是由学习啦小编整理关于吃什么抗氧化美白的内容,希望大家喜欢!

  吃什么抗氧化美白

  1、西红柿

  西红柿是最为常见的蔬菜,但是它经常出现在美白瘦身的食谱当中。西红柿含有丰富的维生素。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质,番茄还有保护维生素C的作用,能吸收大量的维生素C和抗氧化,想要当个白皙美人,每天多吃番茄准没错。

  2、白萝卜

  由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

  3、蘑菇

  蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。

  4、薏米

  薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

  5、豆芽

  豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。

  6、冬瓜

  冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。 中医认为,人必先从食物方面着手,调理好身体,排出毒素。去清皮肤的黄气黑气,便能有健康美白滋润的肤色。

  7、吃鱼

  吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

  8、番石榴

  我们还可以吃番石榴。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍。

  抗氧化美白的食谱

  美白食谱一、薏仁莲子粥

  材料:薏仁150克,莲子50克,红枣五颗,冰糖15克,冷水1000毫升。

  做法:

  1、薏仁洗干净后最后用冷水浸泡三个小时,捞出来后把水分沥干。

  2、莲子要把莲心去掉,然后用冷水把它洗干净。

  3、红枣去核洗净。

  4、锅内放进1000毫升冷水,然后加入薏仁,用大火烧热之后,再把莲子和红枣一同放进锅内煮熟,最后加入冰糖调味,煮成粥即可。

  功效:此款粥能够美白保湿,对于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不错的疗效。

  美白食谱二、翡翠杞玉豆腐

  材料:枸杞子12克,玉竹10克,油菜心400克,嫩豆腐250克。

  做法:

  1、油菜心去根,洗净,并用刀切十字形。

  2、豆腐切成6厘米见方的小块。炒锅放水1000毫升,待沸后倒入豆腐块,加盐3克,焯3分钟捞出。

  3、锅内加少许植物油,油温五成热时下油菜心稍炒,加水、盐,煮沸5分钟,捞出后将菜叶朝外,放在盘中。

  4、锅中加清汤、枸杞子、玉竹,煮沸6分钟,加入豆腐、盐、味精,煮沸3分钟,用湿淀粉勾芡,装于盘中即可。

  功效:本膳可养颜泽肤,滋肝和胃。所用枸杞子可养血柔肝;玉竹可养阴生津;油菜心含维生素C和叶绿素;豆腐为高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。本菜色泽鲜艳,鲜嫩可口,营养丰富,并含多种维生素,能增白皮肤。

  美白食谱三、山药美白汤

  材料:鸡腿1只,新鲜山药600公克,玉竹3钱,白芷3钱,枸杞3钱,生姜片2片。

  做法:

  1、鸡腿洗净切块。

  2、将600cc水注入锅中煮开后,放入生姜片及切块鸡腿煮滚去血水,取出鸡腿用冷水沖洗干净。

  3、将1500cc水注入锅中煮开后,放入鸡腿煮10分钟,加入其他材料,用小火煮半小时即可。

  功效:这道汤有美白、滋润的作用。

  美白食谱四、小白菜牛肉蘑菇汤

  材料:小白菜200克,干蘑菇30克,牛肉300克,大枣20克,姜块葱段适量,黄酒10克,清水1200克,盐5克,胡椒粉3克。

  做法:

  1、干蘑菇冲洗干净,用清水泡发,备用。

  2、牛肉加姜片在冷水中煮开,捞出备用。

  3、然后把去掉血水的牛肉,加入泡发好的元蘑、姜、葱一起加水,上火熬煮。

  4、煮开后,烹入黄酒,再加入大枣,转文火煲30分钟。

  5、然后加入小白菜,大火煲开;最后煲5分钟左右,加入盐、胡椒粉调味即可。

  功效:小白菜牛肉蘑菇汤,可以促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,更能可促进皮肤细胞代谢,防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤白亮,延缓衰老。
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