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吃什么对头发分叉有好处

谢君分享

  头发过于干燥、营养不足、经常使用碱性过强的洗发液等可导致头发分叉,那么吃什么食物可以改善这现象呢?以下是由学习啦小编整理关于吃什么对头发分叉有好处的内容,希望大家喜欢!

  吃什么对头发分叉有好处

  1、富含矿物质的食品

  矿物质摄入不足同样会影响头发生长。黑色食品含有较多的矿物质,如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。特别是黑芝麻,富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等,能有效地滋养头发,对改善头发易断等不良状况有显著作用。

  2、富含蛋白质的食品

  包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中,蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成,促进细胞再生,对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂,是中老年防止早秃的最佳食品。

  3、富含维生素的食品

  (1)维生素 A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进头发的生长。含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次,动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多。

  (2)维生素 B族可促进头皮的新陈代谢,含维生素 B族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有较多的维生素 B类。

  (3)维生素 C是头发生长必不可少的营养成分,能促进细胞再生,对治疗脱发有辅助作用。新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C,如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同时,绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质。

  (4)维生素E可以改善头发毛囊的微循环,促进头发生长。它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等食品中。

  头发枯黄分叉吃什么

  坚果

  坚果中富含油酸、维生素E、蛋白质等多种营养物质,特别是油脂的含量较高,能有效地润泽肌肤、滋养头发,同时对改善头发枯黄分叉有显著作用。

  海鱼

  海鱼中富含丰富的烟酸,可扩张毛细血管,增强微循环,使气血畅达,消除黑色素生成障碍,使头发祛黄健美。

  头发分叉怎么办

  头发一旦发生分叉,最好采用食疗,如黑芝麻、核桃仁、鸡蛋、海带、紫菜、黑豆等。

  此外,也可采用将分叉部分剪掉的方法。可在距分叉处2 厘米的地方修剪。应注意的是,在修剪时要求剪刀口锋利,如果刀口不锋利,会使头发剪口不齐而更易产生分叉。如果头发太厚需要打薄,也宜用削发剪削发,而不可用削发刀削发,因为这种成很大斜角的削修,更易使头发产生开花现象。其次,削剪时一定要用平行剪法,不然,要是斜着剪的话,还是会继续分叉下去的。待头发修齐后,再用发乳或润发剂按摩头皮,以达到滋润头发的目的。这种方法要持之以恒,比如每日剪发1 次,久之必有良效。
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