学习啦>知识大全>知识百科>健康养生知识>

吃什么有助于睡眠_8种食物来帮你(2)

谢君分享

  6、小米红枣粥

  小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。

  7、大枣甘麦舒心茶

  先取大枣12g,以及小麦30g,甘草6g,合欢花9g,再小麦清洗干净,然后一同放入锅中进行加入共煮,待冷却之后加入蜂蜜进行调味即可。此茶具有补气安神的作用,适合于失眠患者饮用。

  11款安神养心粥

  糯米麦粥

  取糯米50克和小麦60克,加清水同煮成稀粥,食时加糖调味,早晚食用。

  功效:养心神,补肠胃,强气力,敛虚汗。适合失眠多梦、神经衰弱、妇女心神不宁、小儿脾虚、自汗神疲、晚上哭闹等。

  栗子龙眼粥

  栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。

  功效:补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

  莲子山药粥

  取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。

  功效:补心安神,适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症,亦宜病后调养。

  甜糯八宝粥

  芡实10克、红枣10克、扁豆10克、龙眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、莲子10克、山药10克、粳米60克将材料洗净,浸泡发胀后,将扁豆、莲子去皮,山药切碎,加清水文火煮粥,食时加糖调味。

  功效:增进食欲,帮助睡眠,强壮身体。

  杏仁粥

  新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克,加清水文火煮粥,食时加糖调味。早餐食用。

  功效:润肺和胃安神,适合肺胃阴虚之干咳伴失眠者。

  枸杞粥

  龙眼肉15克、枸杞子10克、红枣4粒、粳米100克、瘦肉碎100克,加清水文火煮粥。可作早餐或消夜之用。

  功效:养心安神,健脾生血,适合失眠多梦、心悸健忘、疲乏、面色不润者。

  皮蛋蚝豉粥

  皮蛋1只、蚝豉40克、粳米100克,文火煮粥,加盐调味。

  功效:滋阴降火,宁心安神,适合心烦失眠、牙痛、咽痛等症,以及神经衰弱者。

  莲子糯米粥

  莲子100克、芡实100克、糯米40克、荷叶一块。先将一杯鸡汤同清水适量煮沸,加入材料,用荷叶盖面,文火煮成粥,加盐调味。

  功效:健脾养心安神,适合因脾胃虚弱而致失眠不安症。此粥特别适合夏天食用。

  山药蛋黄粥

  山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥,后将蛋黄放入,快速搅均即可,加盐调味。

  功效:养心安神,补脾养阴,适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。

  黄芪人参粥

  人参(磨粉)3克、黄芪(煎液取汁)15克、粳米100克、鸡肉(切丝)150克。文火煮粥。

  功效:益元气,补五脏,助睡眠。适合年老体虚,五脏亏虚,引起的失眠、健忘、自汗等症。阴虚火旺失眠者不宜。

  羊肉蘑菇粥

  准备材料,羊肉、粳米、蘑菇,米酒、盐、姜片适量。先将黄芪、麦冬煎液取汁备用。

  在锅中加清水1000m和米酒,烧开后放入羊肉煮5分钟捞起。将粳米洗净入锅中,加入清水2000ml,先以大火烧开,再用文火把羊肉炖烂,最后调味。每天食一碗,四天份量。

  功效:补气壮阳,健脾安神。
看过“有助睡眠的食物”的人还看了:

1.吃什么东西有助于睡眠

2.吃什么可以促进睡眠

3.有助健康睡眠的食物

4.吃什么食物有助睡眠

5.吃什么食物帮助睡眠

6.吃什么可以改善睡眠

1514043