经常熬夜吃什么水果、食物好

　　很多人为了能够让生活质量变高，不惜每天熬夜工作，而经常熬夜可不是好事，要想身体健康就多吃水果。那么有那些水果对熬夜好的呢?以下是由学习啦小编整理关于经常熬夜吃什么水果的内容，希望大家喜欢!

　　经常熬夜吃什么水果好

　　苹果

　　苹果是百果之一，其中含有丰富的果胶，可促进排泄，防止动脉补充能力，熬夜的人容易内分泌失调而苹果中的果酸有助于脂肪的分解，增加血色素，促进美容，减肥。

　　柠檬

　　熬夜的的人很容易长各种斑斑点点，而柠檬酸是去斑的好手，可防止色素的沉着，同时可促消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果。

　　杨桃

　　杨桃中的维生素A，维生素C，各种纤维质，果酸都可抑制因为长期熬夜而形成的黑色素，同时还可对皮肤起到一个保湿的作用。

　　橙子

　　丰富的维生素C可减少电脑辐射对身体的危害，同时还可减小黑色的形成，同时熬夜的人由于长时间的不规律生活容易引起便秘，而橙子中的查胶和纤维素有有利于清肠通便，确保体内的垃圾可以自由的排出去。

　　葡萄

　　葡萄好吃又有营养。作为四大水果之首的葡萄含有丰富的葡萄糖，抗氧化成份，可对肝脏起到保护的作用，同时还能延缓衰老，非常适合熬夜的女性多吃。

　　香蕉

　　熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力，同时还可消除疲劳，同时香蕉中镁，钾的含量是非常丰富的，可减缓血压升高，同时还可治抑郁，由其是适合加班熬夜的职场人士常吃。

　　梨

　　梨性凉，清热解毒，其中的B族维生素，更可起到一个缓解疲劳，保持心脏活力降胝血压的作用。同时我们也知道熬夜的人经常会有食欲不振，头晕脑发的问题，多吃梨就可使血压恢复正常，同时促进食欲，减少熬夜引起的并发症。

　　猕猴桃

　　猕猴桃中含有丰富的天然的肌醇，可助于脑部活动，其中的血清可促进安定情绪，起到一个镇静心情的作用，同时丰富的硫醇蛋白酶还具的美容，抗衰老，软化血管，等多种功效呢?再者猕猴桃中的蛋白酶还可促消化，开胃健脾，猕猴桃可谓是现代人由其是熬夜一族健康的法宝。

　　经常熬夜有什么危害

　　1、头痛

　　熬夜的隔天，上班时常常会头痛脑涨、留意力无法会集，乃至会呈现头痛的表象，长时刻熬夜、失眠对记忆力也有无形的损害。

　　2、常常疲惫，免疫力降低

　　人常常熬夜构成的后遗症，最严峻的即是疲惫、精力不振;人体的免疫力也会跟着降低，伤风、胃肠感染、过敏等等自律神经失调表现都会呈现。

　　3、黑眼圈、眼袋

　　夜晚是人体的生理歇息时刻，该歇息而没有歇息，就会由于过渡疲惫，构成双眼周围的血液循环不良，致使黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

　　4、皮肤枯燥、长黑斑和青春痘

　　黑夜11时到第二天清晨3时是美容时刻，也是人体的经脉运转到胆、肝的时段。这两个器官假如没有取得充沛的歇息，就会表如今皮肤上，简略呈现粗糙、气色偏黄、长黑斑和青春痘等疑问。关于习气早睡的人来说，最迟也要在清晨1时的养肝时刻进入熟睡期。并且，更差劲的是，长时刻熬夜会渐渐地呈现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精力表现。