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春季养生方法有哪些

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  春季是阳气上升的季节,季节的变化交替容易导致疾病,因此养生保健工作一定要做好,那么春季的养生方法有哪些呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。

  春季养生方法

  1、加强保暖

  早春时节,气温逐渐回升,有时候还会出现特别窜高的状况。有的人尤其是年轻人喜欢“轻装上阵”,大街上随处可以看到很多穿短裙的时尚女性,为了40岁以后的健康着想,我们还是应“风度”“温度”兼顾,不要过早把身体暴露在寒风之中。传统养生保健中“春捂秋冻”的观点是源于生活实践而千真万确的。

  2、注意通风

  室内门窗关闭时间过长,空气就会变得浑浊,有利于各种病菌的滋生。通风的实质就是及时补充新鲜空气,让空气中的病菌含量始终维持在一个很低的水平,这样一来,屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各开窗通风一次,时间为15分钟左右,各个房间轮流。通风时要注意给屋内的老人和小孩保暖。

  3、食醋熏蒸

  随着阳气的萌动,细菌、病毒等各种致病微生物也渐渐有了活力,故春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高发季节,对于这些主要通过空气传播的疾病,我们可以在家里做一些有效的预防,食醋熏蒸就是一种简便有效的途径。

  往平底锅里倒入适量食醋,用电磁炉加热,很快,醋蒸汽就会弥漫在屋内。可以有效杀灭或减少致病微生物。熏蒸时注意门窗要紧闭。对于家中已有感冒病人,预防家庭内部传染,采取这个方法就显得更有价值。

  4、冷水洗脸

  实践证明,坚持用冷水洗脸是预防感冒的有效手段。可能对于少数人来说,严冬季节,用刺骨的冷水洗脸有点难以忍受,但春天来到,气温回升,正是养成此种良好习惯的时候,坚持下去,必有好处。

  5、热水泡脚

  双脚号称人体第二大脑,有密集的神经反射区。相信大部分人都有这样的生活体验:只要脚暖和,全身就不会感觉太冷。经过一天的站立行走,双脚劳累不堪。在睡觉之前用热水好好泡个脚,可以很好地缓解疲劳,放松神经,促进睡眠,从而提高身体抵抗力。热水的温度最好在45℃左右,可不断加热水,以人体能耐受为度,太低了就起不到应有的作用。

  6、艾水熏脚

  假如我们中一些人不小心患上了感冒,也大可不必立即去医院打针吃药,甚至是输液。春天以寒为主,对于患感冒的人来说,大多数是风寒感冒,主要表现是打喷嚏、流清涕、浑身发冷,有时候还有轻微咳嗽、头痛等症状,我们可用艾水熏脚的方法,轻松消除感冒初发症状。

  春季养生秘诀

  饮食调理:多吃温补阳气的食物

  春夏养阳首先是饮食调理。春天最大的特点是湿重,要多吃温补阳气的食物,多吃韭菜、生姜、蒜等。

  除了多吃温补阳气的食物,春夏之交还要适当补充蛋白质。蛋白质分动物蛋白和植物蛋白,这个季节里最适合吃植物蛋白,如豆类食物。

  涂瑶生院长还指出春夏之交养阳需多吃甜食,少吃酸食、补充适当维生素,补充维生素最好吃红色的东西,如:西红柿、西瓜等。

  起居调理:注意春捂

  春夏之交风多,容易受凉、感冒。春天需要“春捂”,要注意添衣、在室内也尽量要开窗、关空调。

  运动调理:多做有氧运动

  春夏之交要适当做有氧运动。有氧运动具备四个特征:

  1、低强度运动;

  2、带有节奏的运动,节律性运动,例如走路、小跑、游泳、做体操、跳舞、打太极拳等;

  3、持续性运动,每一次运动不能少于30分钟,而且中间不能间断;

  4、心率要控制。

  老人在户外运动的时候要遵循“四不”原则:不宜太早、不宜空腹、不宜过于暴露和激烈、不宜单独行动。

  情志养生:平和心态养情志

  春夏之交,最忌讳的是怒。春天是对应肝,怒则伤肝,肝伤了后又容易发怒,互为因果关系。所以人在春夏之交应保持平和心态。

  常见养生误区

  一、无病乱补

  无病乱补,不仅增加开支,而且又害自身健康。如长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。所以进补一定要“缺什么,补什么”这样才能事半功倍。

  二、以药代食

  俗话说“是药三分毒”,说以重药物轻食物是不科学的。食物也是有治疗作用的药物,如多吃荠菜可治疗高血压;日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

  三、多多益善

  任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。
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