吃什么食物可以有效保护牙齿
每个人都想要拥有一口健康、洁白、整齐的牙齿，但是在日常生活中除了坚持良好的卫生习惯外，常吃一些护牙的食物也是有帮助。那么吃什么对牙齿好呢?以下是由学习啦小编整理关于吃什么可以保护牙齿的内容，希望大家喜欢!
吃什么可以保护牙齿
1、香菇
所含的香菇多醣体可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。
2、芹菜
芹菜所富含的粗纤维就像扫把，在你大口咀嚼时，帮助你的牙齿进行一次大扫除，扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面，你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益处的东西呦 !
3、乳酪
是钙的良好来源之一，可以减少蛀牙，使牙齿更为坚固。
4、绿茶
绿茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有一种酶，可以抑制口腔中有害细菌的活动。
6、洋葱
以新鲜的生洋葱效果最好。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死多种细菌，其中包括可以造成我们蛀牙的变形链球菌。
7、香蕉
香蕉含有丰富的维c，具有保护牙齿的作用，多多补充维c可以使牙龈更坚固，否则便会出现像牙龈肿痛、牙齿松动等症状。
8、薄荷
薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。另外， 薄荷还可以缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。
9、水
喝水可以保护牙齿，使牙龈始终保持湿润状态，并能刺激口腔分泌唾液。因此建议在每一次吃完东西后都喝上一杯水，冲走口腔中留下的残渣，及时保护牙齿健康。
10、芋头
芋头因富含纤维素，所以有减肥与排毒的功效。但是除此之外，芋头还有一个功效可能不太为人所知 ，芋头含氟量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。
保护牙齿吃什么好
1、洋葱
其里面含有很强的抑制细菌的成分可有效对牙齿进行杀毒除菌，保护我们的牙齿不受细菌、真菌的侵扰。
2、芹菜
它里面所含的粗纤维，可在牙齿咀嚼的时候帮你的牙齿进行一次清理，不仅可以清扫食物残渣，还可以增加唾液的分泌。
3、苹果、生梨等
苹果、生梨等在进食时可起机械擦洗作用，擦去牙齿表面的细菌。果胶还有抑制细菌的作用。
4、橙子
橙子富含大量的维生素，尤其是其中的维生素C可以保护牙龈的健康，防治牙龈出血、发炎、肿胀。
5、绿茶
喝绿茶可以增强牙齿的釉质，坚固牙齿。另外，还含有氟、茶多酚，可以保护牙齿抵抗龋齿。
6、木糖醇口香糖
常吃可以增加牙齿的摩擦，清洁口腔内壁，清新口气，还可以减少口腔疾病的发生。
7、牛奶和乳制品
含大量钙，能抑制细菌产酸，并防止牙齿钙磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中细菌生长。
8、含氟食品
海鱼、茶和矿泉水等含大量氟，氟能与牙齿中钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，防止对牙质的侵蚀。
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