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产妇吃什么补血有哪些食物

谢君分享

  孕妇在整个妊娠期对于补血是很重要的,血的供应直接影响到胎儿的发育,那么产妇吃什么补血呢?以下是由学习啦小编整理关于产妇吃什么补血的内容,希望大家喜欢!

  孕妇吃什么补血快

  一、动物内脏。

  动物的内脏它的所含的铁元素是非常之高的,对于补血方面是非常有利的,且相对也是比较快的,它容易补孕妇人体所吸纠转换,促进孕妇的造血功能,那些食物除了含铁量高以外,而其其它的营养成份跟我们人体所需也是非常的相似接近,容易对我们人体所吸收。除了内脏以外,动物的肉,也是不错的补血食物,比如:牛肉、兔肉等,都是不错的补铁食物。不过有一点准妈妈们要注意,虽然动物内脏补血非常之好且快,但不宜吃过多,每个星期差不多一至两次就可以了。

  二、红枣。

  红枣是个很好的补血之佳品,这个是很早就被大家所公认的,红枣的营养价值非常这高,且它性温和,很适合女性朋友们食用,也非常的适准妈妈们食用,不仅营养丰富,而且补血效果非常好的,也容易被我们人体所吸收。长期食用对于缺铁性贫血的准妈妈有一定的改善调理作用,而且红枣的食用方法也可以有很多种,可以煮粥,煮汤都是非常不错的选择。

  三、龙眼肉。

  龙眼肉也就是桂圆肉,对于龙眼可以补血,这个是很早以来就有说法的,在我们的医学记载里也有着详细明确的记载说明,可以说是补血之佳品,它的营养价值营养成分都是得到了专家们的认可的,在医学里,龙眼肉的功效也是非常之多,是养血的滋补之佳品。

  龙眼不仅是是含铁元素丰富,其它还有很多丰富的我们人体所需的营养元素,比如维生素及葡萄糖等成份,这些营养素对于准妈妈们来说,都是不可缺少的,都是胎儿健康成长发育所必需的营养成份。在于民间,产妇生产后吃龙眼肉补血补元素是很早以来就被人们所流传运用的,所以不仅有孕期可以食用,对于产后恢复也是非常好的佳品。除了这些功效以外,对于健忘、神经衰弱都有着很好的疗效之作用。

  其实生活中还有很多食物都具有补血的功效的,像猪肝,猪瘦肉,羊肉,牛肉,菠菜等红色的食物都是具有一定的补血的功效的,日常可以适当的食用一点。

  产后补血吃什么

  金针菜:金针菜含铁量量很大,另外,它含有的其他营养素有利尿及健胃作用。

  龙眼肉:是民间熟知的补血食物,所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类食物都是很好的补血食物,适合产后妈咪食用。

  咸萝卜干:萝卜干本来就含铁丰富,咸萝卜干吃起来特别有一种风味。

  发菜:发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑。妇女产后可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

  胡萝卜:胡萝卜含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素--胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

  面筋:面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。

  菠菜 :菠菜是有名的补血食物。

  产后补气食疗方

  八宝鸡汤

  材料:党参10克,白术10克,茯苓10克,炙甘草10克,熟地黄10克,白芍10克,当归15克,川芎7.5克,肥母鸡1只,猪肉500克,杂骨500克。

  调料:葱花,姜丝各少许。

  做法:1、将母鸡去毛洗净,猪肉切碎,杂骨打碎,余药洗净用干净的纱布包裹浸湿。

  2、将鸡,猪肉,杂骨,药包放在锅中,加水适量,用火烧开,加入姜,葱,烧至鸡肉烂熟,去药包即可。

  提示:补气养血,适用于血虚气弱之产后腹痛。

  清炖羊肉

  材料:羊肋条肉1000克。

  调料:葱,姜,蒜,青蒜段,料酒,盐,味精,高汤各适量。

  做法:1、羊肉洗净,切成方块。

  2、锅烧热,放油,待烧至五六成熟时,先下葱花,姜丝炝锅。

  3、再将羊肉块放在锅里煸炒,炒到羊肉块变色时,放上料酒,加高汤,烧开,用小火炖约2小时,肉已酥烂,汤已收了多半时,放葱段,姜块,蒜块等,加盐,味精,青蒜段即可。

  提示:产后产妇多吃些羊肉,瘦猪肉等动物性食品可以快速恢复体力。

  红枣布丁

  材料:鲜牛奶250克,红枣100克,琼脂少许。

  调料:白糖,蜂蜜各适量。

  做法:1、将红枣洗净放在锅中煮烂,捞出去掉皮,汤汁留用。

  2、将琼脂用凉水泡软,放入锅内,加适量清水后,上火微煮成琼脂液稍凉待用。

  3、将白糖,蜂蜜,琼脂液放在红枣汁中小火煮开,边煮边不停的搅拌。

  4、加入鲜牛奶和枣肉煮开,边煮边不停搅拌。

  5、倒入洗净擦开,涂抹过一层薄油的布丁模中,冷却后放入冰箱凝固即可。

  提示:选用形状各异的小容器,能使制作出来的造型独特,红枣营养丰富,是产妇补血及促进乳汁分泌的必备之品。

  米酒蒸螃蟹

  材料:螃蟹数只。

  调料:米酒少许。

  做法:1、洗净螃蟹,盛碗内,隔水蒸。

  2、将熟时加入米酒1-2汤匙,再蒸片刻,食蟹肉可蘸着熟植物油,酱油,味精等调味品。

  提示:化瘀活血,适用于产后瘀血腹痛。
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