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吃什么可以软化血管

谢君分享

  现在很多人的生活习惯不好,血管易老化,那么你知道有哪些食物可以软化血管吗?以下是由学习啦小编整理关于软化血管的食物,希望大家喜欢!

  可以软化血管的食物

  玉米:含有大量亚硝酸、维生素E等,能防止血管硬化。

  香菇:含有一种核酸类物质,可抑制低密度脂蛋白胆固醇的产生,并可防止动脉硬化和血管变脆,因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。

  蜂蜜:含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素,能改善冠状动脉血管的血液循环,防止血管硬化。

  红枣:含有丰富的维生素C、P。维生素P能防止出血性疾病。

  核桃:含有丰富的磷,可为脑神经提供营养,还含有大量亚油酸,可防治动脉硬化。

  芹菜:含有丰富的膳食纤维,能够预防肠道肿瘤、动脉粥样硬化和糖尿病,并有减肥作用,芹菜叶降血压效果相当明显。

  茄子:含有维生素P,其中以紫茄子含量最高。维生素P能增强毛细血管的弹性。因此,对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中有较好作用。多吃些茄子,还可明显减少老年斑,降低脑血管栓塞得发生率。

  南瓜:有润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功效。可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化,胃粘膜溃疡等作用。

  番茄:含有维生素P,可保护血管,能防治高血压和男性前列腺癌。

  白薯:属于多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量,对防治血管硬化很有利。

  黑木耳:黑木耳加冰糖,能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化。

  老陈醋:有软化血管的作用。

  7种软化血管水果

  1、苹果

  苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

  2、山楂

  山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化,还能增加心肌收缩力,扩张冠状动脉血管。此外,山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者,每日可取生山楂15~30克,水煎代茶饮。

  3、西红柿

  不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

  4、猕猴桃

  含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。

  5、柚子

  其含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。另外,由于柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血液黏滞度,减少血栓形成,故对脑血管疾病,如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻,泻完会不治而愈,服药期间则禁止食用。

  6、橘子

  其具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效,尤其对老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患都来说更是不可多得的健康水果。但是,橘子不可空腹食用,而且胃肠、肾、肺功能虚寒的老人则不可多吃。

  7、木瓜

  经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效,是一种营养丰富,有百益而无一害的水果。

  九大食物帮助老人软化血管

  1、香菇

  香菇是一种核酸类的物质,可以预防胆固醇的产生,防止血管变脆和动脉硬化,对于预防心血管的产生有积极作用。

  2、海带

  海带的营养价值很高,具有药用价值,含有水溶性纤维,可以预防血管阻塞,促进胆固醇排出,也可以预防动脉硬化。

  3、大蒜

  大蒜有明显的降指功效,能消除血管中的脂肪,是治疗动脉硬化的良药。

  4、芹菜

  芹菜可以降血脂众所周知,芹菜中含的芹菜碱还可以保护心血管,而且芹菜叶也可以吃,叶子维生素C比茎还高。

  5、苹果

  不管怎么样,每天吃一个苹果总没错,苹果中含有类黄酮、钾、维生素C、维生素E、糖果酸等成分,可以使体内的脂肪分解,对预防动脉硬化有作用。

  6、洋葱

  洋葱中含有前列腺素A,能使血管扩张,降低血管黏度,同时,还含有硫氨基酸和二烯丙基二硫化物,有降血脂和抗动脉硬化的作用。

  7、核桃

  核桃除了对大脑智力有帮助,还含有丰富的亚油酸,可以防止动脉硬化。

  8、蜂蜜

  蜂蜜具有降血脂、降血糖、抗氧化、抗衰老等功效,它富含维生素B2、B6、C、K、胡萝卜素,可以改善冠状血管的血液循环,防止血管硬化。

  9、玉米

  玉米的脂肪中的不饱和脂肪酸,其中亚油酸的含量达60%以上,对于人体内胆固醇的代谢有帮助,同时减少血管中胆固醇的积累,达到软化动脉血管。


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