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吃什么预防心脏病有哪些能预防的食物

谢君分享

  心脏病是生活中比较常见的一种疾病,对于这样的疾病该如何做好预防工作呢?吃什么能预防心脏病呢?以下是由学习啦小编整理关于吃什么预防心脏病的内容,希望大家喜欢!

  预防心脏病吃什么好

  甘薯

  富含钾、胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6等5种防治心脏病的营养素。

  芹菜

  所含芹菜碱、纤维素具有降血压、降血脂、保护心血管的作用,可有效防治心脏病。

  茄子

  含黄酮类化合物,能降低血液中胆固醇含量,预防动脉硬化,调节血压,保护心脏。

  柿子

  有益心脏健康的水果王,含大量纤维质、矿物质和石炭酸等预防动脉硬化的要素。

  菠菜

  富含胡萝卜素和钾,可以维持血压平衡,是适合心脏病患者常食的优质蔬菜。

  预防心脏疾病的十五种强心食物

  1、黑芝麻

  黑芝麻中含不饱和脂肪酸,可以维持血管弹性,预防动脉粥状硬化,是优质的脂肪来源,其中丰富的铁质及维生素,也是中医上被称作可以滋补五脏的食材。

  2、杏仁

  某刊文研究内容指出,杏仁具有对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸,还有丰富维生素E,可以防止血小板凝结、降低心脏病风险。

  3、人参

  人参当中的人参皂苷是人参最有价值的成份,具有抗衰防老、抑制癌细胞、降血脂、抑制脂肪吸收,以及镇静止痛、降血糖、保护心肌、改善血凝等多种作用,难怪盛产人参的韩国将之奉为健康圣品。

  4、黑木耳

  黑木耳属高纤食材,多吃可以刺激肠道蠕动、帮助排便,含有人体必须的8种胺基酸,具有润肺、防止冠状动脉粥状硬化、降低血栓的作用,黑木耳中的多糖具有抗肿瘤活性,因此对肿瘤也有一定预防效果。

  5、菠菜

  有“蔬菜之王”称号的菠菜,富含叶酸可预防心血管疾病,而铁类及微量元素也可以达到补血作用,过去美国食品营养单位也曾在各类蔬菜评比中,将菠菜列为第一名营养价值丰富的蔬菜食品。

  6、海带

  现代科学研究发现,海带内含岩藻多糖昆布素,其作用类似肝素,可防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。且海带为水溶性纤维,因此能加速胆固醇排出体外。

  7、黄豆

  黄豆是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

  8、玉米

  玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用,并有帮助稳定血压的效果。
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