经常吃什么能养肝护肝
肝是我们人体中重要的器官，养肝护肝是十分重要的，那么下面一起来看看学习啦小编为大家精心推荐的经常吃什么能养肝护肝，希望能够对您有所帮助。
护肝的食物
1、维生素A可抗肝癌
研究表明，维生素A能够保护肝脏，阻止和抑制肝脏中的癌细胞增生，使正常组织恢复功能，帮助化疗病人降低癌症的复发率，肝脏是重要的排毒器官，肠胃道吸收的有毒物质都要在肝脏经过解毒变为无毒物质，再经过胆汁或尿液排出体外，所以每天食用一根胡萝卜或一杯牛奶就可以补充维生素A，番茄和菠菜等蔬菜也含有大量维生素A。
2、荔枝
据李时珍的《本草纲目》记载，荔枝有强肝健胰的效果，对增强人的精力和增加血液有卓越的效果，因此，肝病人吃荔枝是对肝有好处的，而且荔枝可以对肝脏有很强的滋补能力，但不宜多吃，不然会上火，容易流鼻血，牙痛。
3、西红柿
西红柿含有非常多的维生素c和番茄红素，肝功能不正常者，可多吃西红柿，有滋阴的效果，可作为肝炎病人的日常膳食。
4、蜂蜜
蜂蜜有修复损伤的作用，能刺激肝组织再生，慢性肝炎和肝功能不良者，常喝蜂蜜水，可改善肝功能，春天养肝护肝可以早上喝蜂蜜2到3勺，能为肝脏的代谢活动提供能量准备。
5、蛋白质修复肝脏
蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，适当地多吃高蛋白的食物，更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害，如鸡蛋、豆腐、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，丰富的蛋白质有利于肝脏健康。
注意
1、饮食要清淡，忌辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，容易引起肝火。
2、足够的睡眠，晚上11点到凌晨3点，血液流经肝、胆，应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响。
3、适当锻炼，根据身体状况，加强身体锻炼，有利于增强体质，提高免疫力，使自身的免疫力增强，对机体和肝脏能起到保护作用。
最后保持良好的情绪，“肝在志为怒”也就是在情志上表现为怒，情绪烦躁也会影响到肝。
保肝护肝6大注意点
1.保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。
2.远离各种可能受血液污染的器具
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具，这样才能避免染上肝炎。
3.均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担，肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。
4.少喝酒
人们所饮入的酒精都要经过肝脏进行代谢，当酒精过多，肝脏的代谢功能下降时，酒精中的主要成分乙醇就要经过乙醇脱氢酶的催化作用变成乙醛，而乙醛对人体有巨大的作用，最终人体的肝脏在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以说嗜酒是最主要的造成酒精肝的原因。
5.慎服药
吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。
6.保证足够的睡眠
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从22点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。
养肝的水果
一、香蕉可防肠道出血
香蕉的种类，其实很多。肝硬化患者，在接受完肝硬化手术后，食用要适量。可除此之外，像是肝硬化的常规护理，吃香蕉，是很有好处的。香蕉的润肠、通便作用，自是不用过多介绍。对于有肝硬化的朋友，香蕉可预防肠道出血。香蕉中的膳食纤维，可增强肝硬化患者，其肠道的动力。
二、桔子能解毒护肝
桔子的口味，甜中带酸，气味芬芳怡人。在中医里，认为桔子有祛风邪，止癔病的作用。桔子中的维生素，特别是维生素E、维生素C等，对于肝细胞的维护、便秘情况的预防、肝硬化患者的免疫的增强，尤其是解毒、健胃、强脾等作用，是十分明显的。
此外，桔子“解除”肝硬化，不要过多的去除“桔白”，也就是果肉旁，白色的丝状物。一同食用，效果会更好。
除了通过食疗方法预防肝硬化外，如何释放工作带来的压力，合理足够的睡眠，对预防肝硬化，保护肝脏健康尤为重要，白领经常是长期加班一族，肝脏的负荷相当大，大大增加患病的几率，因此白领更要注意养肝护肝。
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