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吃什么让头发变茂密

谢君分享

  现在不少人存在脱发、头发稀少现象,那么吃什么可以吃让头发变茂密,以下是由学习啦小编整理关于什么食物可以让头发变茂密,希望大家喜欢!

  让头发变茂密的食物

  1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  2、补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

  4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

  预防头发稀疏的食物

  鸡蛋

  鸡蛋里面含有非常丰富的B族维生素,这种维生素是具有能让头发变得更加坚韧的一种营养物质,所以说每天食用鸡蛋的话是可以帮助我们预防头发稀疏的症状。

  牡蛎

  牡蛎里面含有非常多的锌元素,这种锌元素可以帮助我们治疗脱发的症状。并且牡蛎还具有让你的秀发拥有健康光泽的效果,是美发的不二选择。

  奇异果

  奇异果作为营养物质最多的水果之一,其营养性是非常之高的。食用奇异果的话可以让我们的头发变得不再干燥易脱落。

  金橘

  大家知道吗?维生素C是具有能够刺激头发新陈代谢的效果哦。并且金橘还具有能够美容的效果。是女性美容加保护秀发的好选择。平时的时候可以用金橘泡水来饮用哦。

  瘦红肉

  贫血是会导致脱发的,而这个主要是因为缺铁性贫血所导致的脱发。所以这个时候我们要是有进行补血的话是能够预防脱发的。而瘦红肉是具有非常多的铁元素,是补血的不二选择。

  红薯

  红薯里面含有大量的β-胡萝卜素。当我们食用红薯的时候,我们的身体机能能够将它转化成防止头发干枯的维生素A。

  让头发变茂密的八大偏方

  1、黑枣煎汤

  取6枚黑枣或者红枣,3克鸡内金,二者加水煎汤,喝汤吃枣。

  2、黑芝麻面粉糊

  取等量的黑芝麻喝面粉,分开炒熟,将炒熟的黑芝麻研末,然后每次取等量的面粉和黑芝麻,混合后加开水调成糊,每天吃一次,也可以加点红糖来调味。

  3、小尖椒泡酒

  取20克的小尖椒,切细,取50毫升烧酒,二者放入瓶子浸泡10天,然后每天用药酒汁涂抹脱发的地方,每天数次可以生发。

  4、黑豆蒲公英糖

  黑豆500克,蒲公英150克,二者加水煮熟,然后减掉蒲公英,再加入200克的冰糖收干,每天吃100克。

  5、生姜

  很多人都听过生姜生发的功效,脱发者可以将生姜切片,然后反复擦拭斑秃的地方,能刺激毛发生长,每天坚持2次,一小段时间就可以看到效果。

  6、生姜治落发法

  将生姜切成片,在斑秃的地方反复擦拭,每天坚持2-3次,刺激毛发生长。

  7、首乌熟地

  山萸肉、熟地、何首乌和枸杞子,一起加水煮汁,然后再加入黑豆和核桃,将核桃煮烂,再烘干,每天服用两次,每次服用6克。

  8、啤酒

  如果只是当纯的想要生发、让头发长的快一些,可以用啤酒涂搽头发,这样既能让头发长的快些,还能保护头发。

  让头发浓密的食疗方

  杏仁炖梨

  配料:杏仁5克,梨1个。

  调料:牛奶、冰糖各适量。

  做法:1、杏仁捣碎,将梨洗净,去皮挖去梨核,切成块状。

  2、杏仁、冰糖、牛奶、梨块一同放入盅内,上锅蒸15分钟即可。

  小贴士:此款菜品有润肺养阴、止咳平喘、润肠通便的功效。

  泽兰红枣茶

  材料:大枣30克,泽兰10克,绿茶5克。

  做法:1、泽兰、红枣分别洗净沥干水分,备用。

  2、将泽兰与红枣、绿茶一起放入茶杯中,用刚烧开的水冲泡。

  小贴士:如用磁化杯代替普通茶杯泡茶,滋味更佳。

  虾仁蛋清

  材料:虾仁150克,鸡蛋清2个,青豆50克。

  调料:干菱粉、盐、味精各适量。

  做法:1、鸡蛋清内加入适量盐、味精搅匀。

  2、虾仁洗净,沥去水分,放入蛋清、盐、干菱粉拌匀后待用。

  3、炒锅倒油,烧至五成热,放入虾仁炒熟,沥去油后放入鸡蛋清内。

  4、另起净锅,倒油烧热,放入青豆、鸡蛋清,大火翻炒至青豆熟即可。

  小贴士:此款虾仁炒蛋,色泽鲜艳,鲜嫩软滑,既有营养又十分下饭。

  家常牛蹄筋

  材料:牛蹄筋250克。

  调料:酱油、豆瓣酱、料酒、味精、胡椒粉、大葱、姜等各适量。

  做法:1、将牛筋洗净,放在开水锅内煮到软烂,捞出过一遍冷水,沥干水分,葱姜拍破备用。

  2、锅内倒入油,烧至七成热,下入葱、姜、豆瓣酱,炒出红油时放入高汤,大火烧开。

  3、用漏勺将辣椒皮等杂质捞出,下入蹄筋,烧开后加酱油、料酒、味精、盐、胡椒粉,用小火焖至入味。

  4、捞出晾凉,切成易入口的大小即成。

  小贴士:这款菜品色泽红润、咸鲜微辣,牛蹄筋滋味独特,而且有美容养颜的功效。

  香柠蒸鱼

  材料:鲜鱼1条,香菜少许,柠檬1个。

  调料:料酒、鱼露、白糖、胡椒粉、蒜茸、辣椒末、葱姜末。

  做法:1、将鲜鱼洗净,处理好,在鱼身两侧各划上一刀,放入盘内。

  2、将蒜、辣椒、葱姜末、料酒、鱼露、白糖、胡椒粉、油放在一起搅拌均匀,淋在鱼身上。

  3、盖上盖子,用大火蒸20-25分钟即可。

  4、香菜切碎,柠檬切片,撒在鱼身上即可。

  小贴士:鱼露是一种带有香味的调味,味道铺盖,略带腥味,没有鱼露,也可用盐和味精代替。

  香鸽藕块

  材料:鸽子500克,莲藕200克。

  调料:盐、味精、姜片、酱油、糖色。

  做法:1、鸽子去除内脏,洗去血污,沥干,剁成块状,莲藕洗净切块备用。

  2、将鸽子、藕块、姜片一同放入锅内,倒入糖色炒匀,加入适量的水、酱油,用小火炖1小时。

  3、离火前加入盐、味精调味即可。

  小贴士:此款炖菜滋味浓郁、汤头清爽,还具有润肺清嗓,补气养颜的功效。


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