秋季养生动作有哪些
秋季萧瑟的秋风习习。干燥的秋季通常会使大家的皮肤感到不适，那么大家知道哪些秋季养生的小动作让大家的肌肤保持健康呢?下面就让学习啦小编来告诉你秋季养生动作有哪些。
秋季养生动作
1、用手敷脸
说到这个方法，我想很多人一定会很纳闷，用手敷脸可以保持年轻?大多数人的内心都是充满疑惑的!今天就让小编带你去了解用手敷脸发挥的神奇作用!
在晚上睡觉之前，我们躺在床上，听着音乐，然后就开始对脸部做一个自然的美容SPA吧!首先先将双手互搓发热，一定要使劲搓手，让手部的热度高一些，然后再迅速的将发热的手捂到脸上，这样会让手上的热量传递到脸上，让脸部感到非常的舒服。
其中最主要的是，因为我们的脸部有很多重要的养生经络，当搓热的双手捂在脸部的时候，会湿润面部的经络，从而增强了这些经络的活性。同时还能让面部的细胞处于活跃状态，让肌肤富有有弹性。
并且搓热的双手上含有一种可以美容的物质，在用双手捂住脸部的时候会进行美容物质的交换。
因为此时被湿濡的脸上会迅速产生具有护手特效的因子，从而使得脸部不容易滋生皱纹，同时手掌还不易出现角质，让我们保持年轻肌肤状态。
除此之外，为了达到更好的美容护肤效果，我们在进行搓手的时候还可以在手上倒上几滴精油，通过捂住面部产生的湿濡状态，从而让精油中的美容护肤因子更有效的进入面部，达到深层滋养润肤的神奇效果。
这个用手敷脸的方法简单有效，不仅在晚上睡觉之前可以做，当早晨起床之后也不失为唤醒沉睡肌肤的一个绝妙方法。
但是，在用手敷脸的时候要记住，当手不热的时候就再继续搓热之后敷在脸上，每次敷脸的时间要保证在3分钟左右，并且一定要保证双手是干净的，以免细菌进入脸部毛孔，造成不必要的痘痘产生。
2、常按三阴交穴
在晚上睡觉之前，我们可以按摩这个位于足踝上的3寸位置，在腿骨稍微偏后的三阴交穴，这是我们身体保持年轻不老的神奇“不老穴”。
尤其是女性同志，每个月总会遇到例假的来袭，但是有一些女性也会时常出现月经不调的症状，而这是导致女性脸上长痘痘、皱纹、黑斑的主要原因，这也是导致女性衰老的罪魁祸首!尤其在秋季这个干燥的季节，人们的内分泌系统受到影响，从而导致失调紊乱。
因此针对这个特殊时期，我们每天晚上可以按摩三阴交穴，对两条腿的三阴交处各自按摩10分钟左右，能很好地起到调理月经不正常，从而缓解脸部的痘痘和皱纹的产生，对于维持年轻，对抗衰老有神奇的效果。
但是，一定要坚持按摩三阴交穴，不要三天打鱼，两天晒网，这样是起不到任何效果的。
3、按摩腋下
腋窝是我们经常忽略的保养部位，殊不知经常按摩腋窝不仅能很好的帮助人们延缓衰老，同时还是防病的一个重要手段。
秋季天气微冷，因此，到了晚上大部分人都是选择在家里看电视剧，而不是出门进行锻炼，因此，人们的身体细胞常常处于一个抑制的状态，对身体健康很不利。
那么，我们不妨经常的做下腋下的按压，这样能很好的活络腋下的淋巴结，对于调节气血，延缓衰老发挥着重要的作用。
在按摩腋下的时候能很好的促进全身血液的回流通畅，能让身体更好的收获更多的养分和氧气，同时还能促进身体各个器官的灵敏度。
我们可以用手腕的力度带动手指，有节奏的对腋下肌肉进行轻缓有度的按摩，一般在3分钟左右便可以了，切记手部的力量一定不能太重，这样对于腋下的穴位会有损伤的效果。
并且在我们的腋窝处有一个重要的穴位——极泉穴，因此，经常按摩腋窝还能很好的起到按摩极泉穴的作用，对于气血的流通以及疏通穴位发挥着良好的作用。这也是一个激发身体正气，达到延年益寿的养生目的。
秋季养生细则
1、饮食方面
秋冬时节寒冷干燥，我们的身体也变得“脆弱”起来，稍不留神就会感冒、咳嗽，肺病、心脏病等慢性病在这个季节也容易复发。因此，秋季要适当“进补”。
秋天为收获的季节，上市的蔬菜、瓜果品种较多，人们宜食花生、泥鳅、白鸭肉、鲥鱼、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔润之品。
秋季干燥，容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎等症，此时，应多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等。
秋天人们感到口鼻干燥、咽干喉痛、皮肤干裂，说明燥气消耗人体之津液，津液既伤，滋补津液就是秋季常用的补法。
秋燥引起肺虚时，可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益补肺气;引起肺阴虚证象时，可用核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾。
2、积极锻炼
告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦疲乏的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。
秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。
首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠。
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