安全健康知识培训内容

　　对社区亚健康人群开展健康教育，促进社区亚健康人群自觉采取有益于健康的行为和生活方式，以下是由学习啦小编整理关于安全健康知识培训内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

　　安全健康知识培训内容

　　一、怎样注意心脏保健?

　　1、经常锻炼，增强心脏收缩力;2、不吸烟;3、低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病;4、心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。

　　二、怎样注意肺的保健?

　　1、不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿;2、勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜;3、厨房使用排油烟机;4、注意保暖，防止感冒和肺部感染;5、经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。

　　三、肝脏有哪些功能?

　　肝脏是人体的“化工厂”：1、能分泌胆汁;2、加工利用从肠道吸收来的营养物质;

　　3、对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。

　　四、怎样保护肝脏?

　　1、不酗酒;2、不吃霉变食物;3、不滥用药物;4、积极预防病毒性肝炎。

　　五、怎样注意胃的保健?

　　1、定时定量进食，不暴饮暴食;2、不吸烟，不酗酒;3、少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌;4、注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。

　　六、怎样保护肾脏?

　　1、适当多喝开水;2、不要憋尿;3、预防尿道感染，以防发生肾炎。

　　七、什么是心理健康?

　　心理健康表现为：1、智力发育正常;2、有自知之明;3、有良好的人际关系;4、经常保持稳定、乐观的良好情绪。

　　八、怎样保持情绪稳定、愉快?

　　1、能正确认识自己，评价自己;2、热爱生活，对前途充满信心;3、善于忍让克制，待人宽厚，遇事不斤斤计较;4、能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。

　　九、怎样正确处理好人际关系?

　　1、加强思想道德修养，保持心理平衡;2、培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性;3、凡事相互谅解，能设身处地为对方着想;4、敢于坚持真理，维护正义。

　　十、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”?

　　1、二要：⑴读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸;⑵连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

　　2、二不要：⑴不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;⑵不要躺着、走路或乘车时看书。

　　十一、看电视应注意些什么?

　　1、每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5—10分钟;2、观看者应离电视屏幕2米以上;3、电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致;4、室内最好开一盏3-8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。

　　十二、进食脂肪过多容易患哪些疾病?

　　1、高脂血症、冠心病、高血压;2、胆囊炎、胆石症、胰腺炎;3、肥胖症、脂肪肝、糖尿病;4、肠癌、乳癌等。

　　十三、人体缺乏维生素会患什么病?

　　1、缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症;2、缺乏维生素D，儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症;3、缺乏维生素B1可患脚气病、神经炎;4、缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎;5、缺乏维生素C可患坏血病。

　　十四、人体缺铁会引起什么病?铁主要来源于哪些食物?

　　铁是构成血红蛋白的重要成分，人体缺铁可引起缺铁性贫血。铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。

　　十五、为保证睡眠质量，睡前应注意哪些?

　　1、不喝茶或咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶;2、洗脸、刷牙、洗脚、开窗;(3)睡前宜心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。

　　十六、怎样的睡眠符合卫生要求?

　　1、起居规律，按时睡觉或起床;2、睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉;3、枕头高度适中，忌过高或过低。

　　十七、居室内最适宜的温度是多少?

　　冬季16—18摄氏度，夏季24—26摄氏度。

　　十八、噪声对人体有哪些影响?

　　1、影响人的正常休息、睡眠、工作和学习;2、使人的听觉发生暂时性减退，时间一长就可能发生持久性的听力损失;3、长期噪声环境下，人还可出现神经衰弱病症。 二十九、绿化对环境有何作用?

　　绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。它的作用有：1、吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气;1、吸附和阻留灰尘;3、调节气候;4、降低噪声;5、美化环境，使人消除紧张，提高工作效率。

　　十九、怎样预防脑中风?

　　1、首先要预防高血压，高血压患者应及时、正规治疗;2、不吸烟，不酗酒，低盐饮食，勿暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜瓜果，保持大便畅通;3、生活要有规律，保证充足的睡眠，经常参加力所能及的文娱和体育活动;4、冬季注意保暖，避免寒冷刺激。洗澡时水温要适宜，时间不要太长;5、遇事不恼怒，心胸豁达，避免情绪激动;6、每年定期检查一次胆固醇和血脂，出现中风先兆时应及时就近就医，以避免中风的发生。

　　二十、煤气中毒如何急救处理?

　　1、立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖;2、病情轻者，可让他喝热的糖茶水;3、病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。

　　二十一、如何做好骨折的急救处理?

　　1、骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简单固定;2、如伤口出血，应用绷带或清洁布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到每小时放松0.5一1分钟，防止肢体缺血坏死;3、如骨折端露在伤口外面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引起感染;4、高处摔下或背着地跌倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往医院。

　　二十二、触电如何急救处理?

　　1、迅速断绝电源，野外无法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线;2、迅速检查触电者的呼吸、心跳情况，就地抢救，及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩;3、立即请医生抢救，或在不中断抢救的前提下，送往医院急救。