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春季运动安全常识

洪华分享

  春季是户外运动的好时候,不过在出行之前了解一些安全小常识,会对您的出行带来许多帮助。以下是学习啦小编为大家收集到的春季运动安全常识,希望对大家有帮助。

  春季运动安全常识

  春季北方有些地方池塘、湖泊的冰并未融化,此时到那里踏青,一定不要走上冰面,因为此时的冰已不如冬天那么坚硬了,稍有不慎,就会踩破冰层,带来危险。

  随着天气渐渐变暖,鲜花争艳,各种花粉也散发到空气中,如果您有过敏史,要尽量回避有花之处,也可事先口服抗过敏药物,并穿长袖衣服,预防花粉过敏。

  时下的气候乍暖还寒,昼夜多变,春季出游时应注意保暖,以防感冒。

  南方的春季气候湿润,容易滋生细菌、传染疾病,您在户外运动时应尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物,不要席地而坐,以免受潮致病。

  俗话说“春困秋乏”,如果您是自驾出游,开车时一定要做好防困措施,听首振奋的歌,打开窗吹吹风,都是很好的清醒方式。

  春游踏青,出行时也要注意几种危险的动植物,像蜂类、蛇、菌类等。蜂类包括蜜蜂和马蜂,两种蜂毒素的酸碱性不同,如果被蜜蜂蛰到,应尽快用肥皂水冲洗;如果是马蜂,应用食醋或鲜的马齿苋汁冲洗;在户外被蛇咬到,首先要对伤口进行紧急处理,并尽快送往医院治疗;在野外寻找食物也要十分小心,一些菌类植物都是有毒的,如飞伞菌、鹿花菌、红蝇伞等,千万不要采食。

  临行前还要根据出行方式带上一些必要的安全装备,如春季常用药物、驱虫剂等,如果是极限环境,不妨也带上安全头盔和GPS定位系统。

  春季运动安全注意事项

  1、锻炼不宜骤然进行:锻炼前应先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。

  2、雾天不宜进行锻炼:雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。

  3、锻炼时不宜用嘴呼吸:锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻子里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

  4、锻炼时不宜忽视保暖:开始锻炼时不应立即脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣,锻炼结束时,应擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防着凉。

  5、不宜空腹进行锻炼:清晨除了血糖偏低外,人体血液黏滞,加上气温低、血管收缩等因素,若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。

  6、不宜早起外出锻炼:清晨空气并不新鲜,只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子,那种闻鸡起舞的观念应予更新。

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