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与瑜珈有关的心情随笔:瑜珈的呼吸

凤婷分享

  编者按:瑜珈是一种有益身心的运动方式,现代很多人都会通过瑜伽来锻炼身体,下面我们来看看作者写的《瑜珈的呼吸》这篇文章吧。

  时隔一年多,我再次去参加瑜珈练习,一节课下来,累,整个背感觉还是不错的,因为老师帮我拉直了下背,我才知道,我的背弯了不少。

  基础课的瑜珈,不难,却因为我整体硬,力量不够,这时坚持的信念就特别重要了,而我最大的问题是,不懂得呼吸。

  会不会觉得很奇怪,不懂呼吸?嘿嘿

  呼吸是瑜珈练习中最基本也是最关键的,我们现在很多人是用胸式呼吸法,也就是只用了肺的上半部来呼吸,长期这样的呼吸,造成的后果是气短、后背紧等症状,有时会觉得要用深呼吸才觉得舒服。

  而瑜珈的呼吸方法,我们称为“完全式呼吸‘,最简单的说法就是丹田呼吸。今天老师把手放在我的肚子上,我自己都很清楚感受到,我的胸式呼吸法,真的很短,气息完全到不了丹田。

  记得一年前练习瑜珈,就是因为一直不懂呼吸,而老师的进度特别快,到后来我也没坚持了,因为完全跟不上。

  很庆幸遇到一位很不错的老师,非常耐心教我们,进度也是根据我们学员来走,今天的第一节课,感觉very good!

  作者:妙熙怡

  公众号:妙熙怡

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