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做重活手臂疼痛的原因

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  做完重活的时候,你会感觉手臂疼痛,要休息好久才会好。但是有时候手臂超过承受能力的时候就会出现疼痛的现象。下面学习啦给大家分析做重活手臂疼痛的原因,希望能帮到大家。

  手臂疼痛的原因

  1、风湿病:主要是指侵犯关节、肌肉、骨骼及关节周围的软组织,如肌腱、韧带、滑囊、筋膜等部位的疾病。常见的有自身免疫性结缔组织病、系统性血管炎、骨与关节的病变等。其中疼痛是风湿病的主要症状,也是导致患者功能障碍的重要原因。

  2、颈椎病:多是神经根型颈椎病引起的,它是颈椎病中最常见的一种临床类型。由于颈椎的关节错位,伤及神经或血管,从而使这些神经或血管所支配的筋、肉、皮肤出现痛麻。但主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈脖僵硬,导致患者活动受限。

  3、单一劳动引发手臂酸痛:网球肘等劳累所致的疾病其实这也是家庭主妇们常见的。她们在做饭、洗衣被、拖地板时,腕部及前臂都要用力,而力量又集中到肘外侧,使肱骨外踝处受到牵拉、刺激,久而久之,肌肉附着处就会发生急性或慢性积累性损伤而引起“网球肘”,导致手臂酸痛。

  4、骨关节炎:初始患病关节亦表现出红、肿、痛及活动不便等,久则关节畸形或强直,骨关节炎以手的远端和近端指间关节,膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累,而腕、踝关节则较少发病。

  手臂疼痛怎么办

  一、 急性期:也就是疼的特别明显的时候要选择休息,尽量不要活动。可以用冰袋冰敷。

  二、 缓解期:这个时候肘关节已经不怎么疼了,为了防止肘关节以后继续发生网球肘,我们采用牵拉和按摩的方式来进行自我治疗。

  1、牵拉动作要领:

  患病的上肢上抬,肘关节伸直。手腕下垂到最大限度,然后腕关节内旋,用健康的手施加压力保持这个动作坚持10秒,这样就完成了一次牵拉训练。5次算一组,一天3组。坚持一段时间,效果会非常明显。

  2、按摩动作要领:

  用健康手的中指放在食指上,与肌肉成垂直的方向,找到一最痛的点,进行按摩。当感觉到轻微的酸感即可,不要引起疼痛。一般每次按摩持续5分钟,每天两次。这种按摩可以有效的松解网球肘内部的粘连组织,对于网球肘的康复效果也非常好。

  缓解手臂疼痛的妙招

  1、坐姿,弯曲右手肘,再用左手握住右手肘,并往左后方缓慢伸展,维持15秒,放松,换边重复同样的动作,左右边各做5次。

  2、坐姿,右手向上举,并把手肘弯曲向下,左手握住右手肘往左方缓慢伸展,维持15秒,放松,换边重复同样的动作,左右各做5次。

  3、坐姿,两手向外伸直,手腕手指伸直并尽量翘起,再缓慢向后伸展,维持15秒,放松,重复做5次。

  4、坐正于椅上三分之一处。挺直腰背,双膝并拢,双眼平视。左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,双肩尽量外扩,停留做深呼吸。左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后和左手互握,尽量扩胸挺腰,停留做深呼吸。

  5、身体坐在地上,双腿向前伸直,两手自然放在腿部两侧,上半身立直身躯,眼睛目视前方,腹部收紧,自然呼吸,保持5秒。

  基本姿势保持不变,双手手臂相对伸直,向上举起,手臂不能弯曲,身体立直,腹部收紧,自然呼吸,保持5秒。

  艾灸治疗手臂痛

  1、手臂痛艾灸灸肩贞穴

  定位:在腋后皱臂直上1寸处。主治:常用于肩胛疼痛、肩周炎、手臂痛、上肢不能抬举的治疗。

  2、手臂痛艾灸灸手三里穴

  定位:侧腕曲肘,曲池穴下2寸处。主治:常用于胃肠病及其手臂疼痛麻木的治疗与保健。


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