导致女生例假推迟或不来的原因_造成月经推迟的原因(2)
经期推迟应该怎么办
饮食调节
发现经期推迟后，最好要做到饮食调节，例如，食用黑色、紫色、红色的食物，对促进红细胞生成是非常好的。这些食物吃进身体，能更好的调节好身体，让身体的气血更加充沛，不断的改善身体。
坚持运动
相比男性，女性的运动量可能会少一点，其实，不应该这样，在生活中，女性也应该坚持运动，例如，能站着不要坐着，简单的走路都能不断促进骨盆中的血液循环，对改善调节身体是非常好的。
合理休息
即使再忙碌，休息也是不可少的事情，拥有合理的休息时间，对调节身体会更加好。压力大的女性，更是要进行合理休息，在休息中，让身体慢慢恢复，调节、保健好身体。
女人月经期间吃什么好
1、胡桃
所谓的胡桃其实就是我们民间常说的长寿果，在胡桃中含有大量的维生素E，除此之外还含有不饱和脂肪酸，这两种物质对女性来说非常的重要，它们不仅仅能够营养大脑与皮肤，同时还能帮助月经期间的女性快速的补充体力。在平时经常食用，还可以帮助女性有效的延缓衰老，滋补养颜。
2、芝麻
女性在月经期间还应该适量的多吃一些黑芝麻，这是因为在黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B和e，这些营养物质可以有效的增加人体皮脂的分泌，从而达到改善皮肤弹性、保持皮肤细腻的作用，因此女性在月经期间不妨多吃些黑芝麻，以此来改善粗糙的皮肤，让肌肤更加的细腻光滑。
3、鸽肉
女性在月经期间需要的营养非常多，而这个时候最能够补充营养的食物非鸽子肉莫属。研究发现，在鸽肉中含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%，并且其中的脂肪含量非常低。专家指出，鸽肉中的营养不仅仅非常的丰富，同时又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
4、羊肉
在月经期间吃什么好的问题上，羊肉也是女性不错的选择，由于羊肉性热具有温中暖身，补虚益气的功效，女性在月经期间食用可有效的改善手脚冰凉、宫寒等问题。并且在羊肉中营养价值非常的高，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
5、海参
了解月经期间吃什么好的问题非常的重要，专家建议女性，在经期不妨适量的吃点海参，它具有很好的填益精血的作用。而且在海参中国还含有大量的营养物质，比如像蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等，并且其中胆固醇的含量几乎为零。女性在日常生活中适量的食用海参，还可以达到驻颜美容以及抗衰老的功效，除此之外还可以帮助女性增强免疫力，从而预防各种疾病。
6、淡菜
很多人都不知道，淡菜不仅仅好吃同时还含有极为丰富的蛋白质，这就是为什么它具有“海中鸡蛋”美誉的原因了。淡菜中不仅仅含有丰富的蛋白质，同时还含有人体必需脂肪酸，经常食用可帮助女性保养皮肤，降低胆固醇。而且很多女性在月经期间经常会出现易疲劳的情况，这个时候吃点淡菜可有效的缓解各种疲劳的症状。
女人月经期注意事项
1、多喝温水
水是生命之源，喝水不仅能补充我们身体需要的水分，还能够很好的排毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。经期最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。
2、多吃能缓解疲劳的食物
在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成经血过多，饮食要以清淡为主。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。
3、多吃补铁生血的食物，防乏力和贫血
女人月经期会流失大量的铁，月经后通常都会感觉到头晕、乏力、气色不佳等问题，补铁可以缓解这些症状，多吃红枣、猪血、猪肝、牛肉、黑木耳等食物，如果失血多或症状明显，最好能吃点铁之缘片，帮助补铁生血，缓解和改善月经后出现的头晕乏力等症状，预防缺铁性贫血。
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