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导致肥胖的原因及怎么预防

曾扬分享

  当今社会,随着经济的发展,社会生活水平的提高,肥胖也渐渐的成为了困扰人们的一大难题,那导致肥胖的原因有哪些?应该如何预防?下面是学习啦小编为你整理的导致肥胖的原因及怎么预防,希望对您有用。

  导致肥胖的原因

  一、遗传

  遗传是很多病症或身体症状的原因。与众多的其他症状一样,肥胖的一大病因也是遗传,这就是人们常说的“娘肥子胖”了。通常来说,如果父母都肥胖的话,儿女肥胖的机率也会比较大,通常在八成左右;如果是父母中的一人肥胖的话,机率相对会下降一些,但是肥胖的机率也比没有肥胖的父母所生的子女要高,大概是40%左右;父母双方都没有肥胖的,所生子女肥胖的机率会相对下降。但是,在新社会,父母肥胖对子女的影响已经有了很大变化了,即使父母不胖,儿女都会有百分之八十的机率导致肥胖。

  二、内分泌功能障碍

  当人体的内分泌系统出现问题,内分泌功能出现障碍的话,也有可能使得人的身体变胖。例如胰岛素、甲状腺以及肾上腺皮质的分泌,如果胰岛素分泌过多或者甲状腺和肾上腺皮质功能亢奋的话,会使得人体内循环出现问题,身体就会随之变胖。所以,当身体出现异常的时候就要特别注意了。

  三、营养过剩

  过去,许多人都经历了一段困难时期,所以,现在生活条件变好了,很多人都想着补回来,但是,这也要有个度,如果吃的太多,又运动的少,造成身体的脂肪日渐积累的话,就会造成营养过剩,身体自然而然的就发胖了。

  四、二氧化碳作用

  这个原因困难比较少人知道,因为每时每刻我们每呼吸一次都会产生二氧化碳。其实,在人体摄入的二氧化碳过多的时候,二氧化碳就会形成一种对脏器和骨骼有腐蚀作用的酸,而为了保卫器官,身体会产生一种脂肪层来进行防卫。脂肪的形成自然会导致身体发胖了。身体中的二氧化碳来源众多,美味可乐,啤酒香烟、甚至是各种二氧化碳的废气都会有影响,所以,如果想要避免肥胖的话,日常生活中一定要多加注意了。

  五、药物

  药物对人的身体具有重大的影响,肥胖只是其中的一小个影响。某些药物会对身体肥胖产生影响,如一些激素就会引发身体的肥胖,所以,服用药物必须要慎重。

  肥胖的预防方法

  1、 提高认识

  充分认识肥胖对人体的危害,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

  2、 饮食清爽

  要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

  3、 加强运动

  经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

  4、 生活规律

  为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。

  5、 心情舒畅

  良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情绪抑郁,会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少,就容易造成脂肪堆积。

  肥胖的症状

  1、体重超标:一个人的体重超过标准的状态称为肥胖。标准体重是依大多数人的身高与体重的关系而制定的。符合中国人实际的标准体重的计算公式:

  南方人标准体重=(身高(厘米)-150)×0.6+48

  北方人标准体重=(身高(厘米)-150)×0.6+50

  如果根据上述公式计算,发现体重超标,即为肥胖。

  2、内分泌失调:肥胖女性易内分泌失调而使得更胖,使子宫内外脂肪细胞过多而不易受孕。所以肥胖的女性可能存在月经不调等情况。

  3、皮肤病:肥胖者常患对磨疹,多发于头部、腋窝、阴部及股间等皮肤皱折处,造成红色发痒的湿疹。且常在腰部、大腿等处出现妊娠纹样的线纹,称为肥胖纹,是由于真皮组织迅速生长时断裂所产生。

  4、糖尿病:肥胖会造成血中胰岛素过度分泌,越为严重的肥胖者,其空腹时胰岛素浓度越高,而进食后胰岛素的分泌无法相对地提高,所以形成血糖升高的现象。并且实验发现,较胖者其细胞中胰岛素受体较少,或是在接受胰岛素时容易出现问题,所以肥胖者会增加罹患糖尿病的风险。若是体重减轻,则会改善血糖不正常的情况。

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