老年人腿抽筋的原因和建议有哪些
腿抽筋这个现象存在于很多人身上，不仅是幼儿，老年人也颇多，腿抽筋的时候腿部肌肉会突然的变紧，患者在腿抽筋的过程中也是很疼的。尤其是对于老年人来说，这个年纪的骨头会比年轻人脆弱很多，如果不好好护理的话，很可能引起其他的疾病。下面学习啦小编为大家介绍老年人腿抽筋的原因，希望对大家有帮助。
老年人腿抽筋的原因
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
要根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
老年人腿抽筋的建议
一、不要吃药，要多活动就行了，不要太剧烈!
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起，平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
二、补钙，吃钙片，喝牛奶。
建议口服维生素D、钙片每日三次即可。一般能预防缺钙引起的抽筋的情况。
病情分析： 您好 老人晚上睡觉腿抽筋考虑是缺钙的症状，注意补钙可以改善的 指导意见： 要注意保暖，不让局部肌肉受寒。要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
三、补钙药
老年人钙质流失的很快，很多食物的钙质都没办法完全吸收了，建议吃点迪巧维D钙咀嚼片补充钙质的同时再多吃含钙量高的食物，比如海带紫菜和豆制品。
腿抽筋光吃钙片不管用，吃多了会沉淀体内更麻烦，平时用双手按摩发麻的腿和足底，坚持做，比什么都好，足底按时可双腿盘起来，两手同时按摩，这样将腿筋拉了，增强活力。
老年人腿抽筋的意见
抽筋症状一般来说缺钙的可能性比较大，因为人体在出现缺钙之后就很容易会出现腿抽筋的症状，可以试着先服用一些钙剂，然后再多吃一些含钙比较丰富的食物，如果方便的话可以去医院做一个微量元素的检查，看看身体上面是否还有其他的缺失，及时地注意补充，老年人腿抽筋是一种非常常见的表现，平时的时候要多晒晒太阳，保持一定的运动量，在食物中要选择一些高钙的食物。
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