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脚心疼的原因和调理

洪华分享

  脚心疼是怎么回事呢,在我们生活中想必大家对于脚心疼的情况还是有一定的了解的吧,那么大家知道脚心疼是什么原因吗?那么,下面就让学习啦小编为大家介绍脚心疼的原因,希望对大家有帮助。

  脚心疼的原因

  首先最有可能是跖腱膜劳损,多是因偶然持续长时间行走,或反复过度负重等所致,这种情况的话休息个几天就好了。也有一种可能是外伤引起,这种情况很好判断,你自己有没有外伤的话我相信你还是能够判断的出来的。

  如果你伤害了部分偏前,也可能是莫尔顿综合征,这是一种先天性跖骨关节紊乱,虽然是小麻烦,我建议你去医院看看,还有一种叫神经性疼痛疾病的闪电像针刺麻木疼痛,疼痛的特点,他是不能处理,如果是这样,那就去医院看看,还有一类是由其他原因引起的,例如,腰椎间盘突出症患者,骨质增生,腰椎关节脱位,远端神经受到压力,让容易在脚底脚发热或疼痛。

  脚心疼的调理方法

  1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。

  2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好,三餐不合理,健康远离你。满足食物“金字塔结构”,即百分之五十谷类食品,百分之三十新鲜应季蔬菜类食品,百分之十五鱼、肉、蛋类食品,百分之五油脂类食品。

  3.一定要穿暖和,手足温热为标准。停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物。

  4.患者不要喝牛奶,要谨慎的吃西药、打点滴,因为这些都是酸性的。

  5.睡前热水泡脚20分钟,同时趁热喝一碗当归红糖鸡蛋汤。

  6.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间,也是肝肺脏工作的时间,对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉。

  脚心疼的缓解方法

  1、放松脚趾

  右腿向前跨步,左腿脚趾碰地,感觉脚背拉伸,保持1分钟,然后换右腿。

  2、靠墙V字拉伸

  躺在地板上,架起双腿,让双脚脚跟靠在墙壁上,双腿呈V字型分开,臀部与墙壁保持10厘米左右的距离,感觉大腿内侧肌肉的拉伸。大腿内侧肌肉过紧会导致足弓受压过大,并由此造成脚疼。而该动作不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张,还有助于抬高腿部,防止肿胀。

  3、绷直双腿

  面对墙壁,席地而坐,双脚抵住墙面,双腿绷直,拉伸小腿肌肉和腘绳肌腱(通常穿高跟鞋会导致这些肌肉的紧张)。做此动作时,可以在屁股下垫个枕头,拉伸时上身可适当前倾。

  4、五指分脚趾

  坐在椅子上,翘起左腿,脚踝架在右大腿上,将左手手指依次插入脚趾缝,尽量将脚趾分开。注意保持动作。然后,换另外一侧,重复同样上述操作。

  这些动作每个至少做1分钟,每天做3次以上,即可见效。

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