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宝宝睡眠不好的原因和食疗法是什么

洪华分享

  每个家长都希望自己的孩子能够健康的成长,随着孩子一天天的长大,生活也就变得越来越有规律性了,我们都知道保证良好的睡眠才更有利于孩子的健康成长。但是有很多宝宝总是会有睡不踏实的现象,下面是学习啦小编整理的一些宝宝睡眠不好的原因,供大家参阅。

  宝宝睡眠不好的原因

  原因一:这个月的宝宝对周围事物的兴趣越来越浓,遇到可使宝宝受惊的机会也相应增多,宝宝夜里睡觉时难免会梦见白天受惊时的情景,这样一来就会突然大叫或哭闹起来。

  原因二:常发生在爱静的宝宝身上。对于爱动的宝宝,白天睡眠时间比较短,夜间自然睡得较沉;但对于不爱动的宝宝来说,由于白天运动过少而睡觉较多,而且晚上睡得也早,这样的宝宝夜间肯定睡不安稳。如果你的宝宝每晚哭闹频繁,就需要检查一下宝宝白天是怎样度过的。如果属于上述情况,就应该逐步改变宝宝的睡眠规律。

  原因三:白天周围的环境过于嘈杂,或者遇到长时间外出或旅行时,宝宝常在夜间醒来哭闹。同时,每天晚上睡觉以前,宝宝尤其容易兴奋,妈妈或爸爸不要与宝宝做比较激烈的游戏。

  原因四:可能是由于接种疫苗时引起的。有的宝宝在预防接种时因打针受到了惊吓,不仅白天哭闹的特别厉害,而且夜间也会常常突然大哭起来,如果出现这种情况,多半是因为夜里又梦见自己在打针。这时,就需要妈妈和爸爸平时多给宝宝一些爱抚,多做一些快乐的游戏,特别是宝宝接种完疫苗后,更应多多的爱抚,把宝宝的情绪调整好。

  宝宝睡眠不好的建议

  宝宝睡觉不踏实或睡觉哭闹建议仔细观察,或做个正规检查,明确原发因素对症治疗为好。缺钙容易引起宝宝枕秃,哭闹,睡眠不好,可以查一下微量元素看看,可以口服鱼肝油进行补充维生素D即可,适当添加钙剂,平时注意多晒太阳,促进钙的吸收,慢慢会改善的,祝宝宝健康成长。

  夜里睡觉没有家长抱着很容易受到惊吓,要减少周边的噪音,不要让宠物在房间到处行走等,在生活中也要懂得消除孩子的恐惧情绪。根据周边气候温度来选择被子的厚度。养成良好的作息习惯,密切关注宝宝的生活习惯和生体情况,哪里不舒服了也会哭闹不止的。

  小孩子晚上哭闹睡不好,是家长非常头疼的问题,如果宝宝经常会出现这种情况可以带宝宝去医院检查就诊,如果是缺乏某种微量元素和营养所造成的,应及时进行补充,作为家长应该细心的观察宝宝每天的情况,孩子不会说话所以应该给于更多的关注,保证健康的成长环境让孩子茁壮成长。

  宝宝睡眠不好的食疗方法

  牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

  小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

  此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。

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