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经期肚子痛的原因是什么

洪华分享

  经期对于女性来说是很熟悉的事情,在经期中身体也会出现各种不适的症状,其中肚子痛便是最为常见的,这也是痛经反应最为强烈的事项。但是对于经期肚子痛的原因你了解多少呢?下面学习啦小编为大家介绍,希望对大家有帮助。

  经期肚子痛的原因

  1、气滞血瘀

  经期是子宫内膜脱落而形成的经血,而若在经期中肚子部出现疼痛,多为经血流通不畅所造成的。而其中导致经血流通不畅的主要原因便和气滞血瘀有重要的联系。

  而气滞血瘀的症状若得不到及时的缓解,还会使得子宫、卵巢等部位得不到充足血液的滋养,对其机能产生不良的损伤,从而加重痛经的症状,并且对子宫、卵巢的危害也是很大的。

  2、小肚子受寒

  在经期中很多女性仍然会穿的很单薄,而这也是造成女性肚子部受到寒气侵袭,进而导致肚子痛的主要原因。

  因为在经期中若小肚子部受到寒气的侵袭,便会使得盆腔内的血管处于一个收缩的状态,从而使得正常的宫缩出现紊乱,进而容易对卵巢的机能产生不良的损伤,长此以往便会使得正常的经血流通产生失调,进而诱发小肚子剧烈的疼痛。

  因此,在经期中为了避免肚子痛的产生,一定要做好肚子部的保暖工作,不要为了美丽,而穿的很少,其中尤其是肚子部。

  3、不良情绪

  经期中由于身体会出现诸多的不适,很多女性的情绪也会受到影响,其中心情烦躁、郁闷等是最为常见的情绪表现,而不良的情绪不仅会使你看起来很糟,这也成为诱发女性肚子痛的主要因素。

  有些女性对经期有一种莫名的排斥感,一到月经来临的时候,心情就会变得莫名的烦躁、紧张,所以在心理中就产生了一种敏感度,以至于经期一来,内心的恐惧会比身体上的疼痛先来,从而陷入一个恶性循环之中,也就是越烦躁,肚子痛等经期症状愈加明显。

  经期肚子痛的建议

  1.特殊时期 吃水果有讲究

  MM在月经期间经食用水果,可以防治发生便秘,并且还能避免盆腔充血。但是值得注意的是,一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用,例如月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,与此同时橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。

  2.经水融合 温补当道

  在月经期间,应适当吃一些有利于经水之行的食品,这些食品能避免女性朋友们体内寒性凝滞,伤人体阳气,而且还能有效地缓解痛经,每个月的经血一旦运行顺畅,脸色也会随之红润起来,从而告别黄脸婆的烦恼。经期宜食的温补食物有羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。

  3.清淡易消化 健脾开胃

  月经期间的MM特别容易感到疲劳,从而消化功能减弱,胃口欠佳。胃口一旦欠佳,进食不多,肤色也自然而然随之暗淡下去。因此,在生理期时MM不但不能减少饮食,还得增补进食计划来代替流失掉的钙质。此时,饮食方面应避免食用过酸和刺激性较大的食品,注意口味清淡,健脾开胃和易消化。饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。此时宜多吃大枣、面条、薏苡仁粥等食品。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少,脸色也能越吃越红润。

  4.防止缺铁 肉类增加胶原蛋白

  铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。女性朋友们月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。并且这些动物类的食品还含有丰富的胶原蛋白,对女性肌肤而言是不可错过的良品。

  5.过量食糖 只会让你痛到忧伤

  过去不少人认为,女性朋友们在经期吃甜食可改善身体不适,于是乎红糖、甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“;常备药”;。但是现在医学发现,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升。甜品的确具有让人稳定情绪的作用,但是血糖一旦下降时,反而会造成MM们更大的落差,情绪容易更加不稳定。据英国杂志报道,经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

  经期肚子痛的调理

  1、做好调理工作。喝红糖水,红糖属于热性的食物,如果红糖水里面含有姜的话会更好,不仅可以补充体内流失的血液,而且可以很好的温暖你的身体,有效缓解肚子疼痛的症状。

  2、注意饮食。平时少食生冷油腻的食物,可以维他命B群、酸奶、表飞鸣等调理。在经期要注意忌生冷辛辣,还要注意不要吃巧克力,不要和咖啡,茶,可乐等。

  3、注意保暖。尤其是在天气寒冷的时候,不要一味的爱美,而不注重保暖,这样很容易造成月经出现黑色血块的现象。这个时候可以用一些暖宝宝贴在肚子部保暖,不过需要隔着内衣贴,防止烫伤皮肤。

  4、可以卧床休息。疼痛难耐时可以将暖水袋放在小肚子,盖上被子在床上好好的睡一觉,保证睡眠充足,能缓解一些疼痛。

  5、适度运动。尽量让自己放松下来,活动筋骨,但不要劳累过度,因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降,过度劳累的话,可能会产生别的问题。平时或经前能坚持进行有氧运动,可以缓解痛经。

  6、保持愉快的心情。避免精神刺激和情绪波动,不要给自己太多思想负担,工作压力大的人,或者日常眉头紧锁的人,容易出现痛经的症状。

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