经期腹泻的原因和建议

　　很多女性经期都会出现腹泻的毛病，使本来就烦躁的心情更加低落。那么，你知道经期腹泻的原因是什么吗?今天，学习啦小编给大家介绍经期腹泻的原因，希望对大家有帮助!

　　经期腹泻的原因

　　月经期间拉肚子其实就是因为现在的女孩子的身体里面的湿热的情况是比较严重的，以及血液是过热的情况的。所以在这几天特殊的时间内就是会出现泻火的情况，其实相对于月经期间的经量过少这是属于比较好的一种情况，因为很多的女孩子由于吃过多的生冷性的食物，所以身体就是处于偏寒的情况，这样月经期间就是会出现不适，所以平时多注意护理自己比较好。

　　经期腹泻的建议

　　1.拒绝冷饮。相信很多女性朋友都知道的，女人经期不宜受凉，要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入。专家表示，冷饮会刺激肠胃，另外，月经期腹部易受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜。

　　2.早睡，不要熬夜。专家指出，良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量。

　　3.多吃红枣、桂圆等补血产品。女性经期缺血，需要补血，不妨适量吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物，也可以多喝点红糖水。

　　4.吃应季的蔬果。专家称，水果营养丰富，可补充各种营养，不过需要注意的是，最好吃当季水果，不要或者尽量少吃反季的水果。比如冬天，就不宜吃西瓜这样的水果。

　　5.每晚泡脚。人的脚上有很多穴位，每晚泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。另外，泡脚后，还可进行足底按摩，更有助于脚部保暖。

　　预防经期腹泻小妙招

　　妙招一

　　早睡，不要熬夜。良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。

　　妙招二

　　谢绝冷饮，控制寒性食物摄入。冷饮刺激肠胃，另外，月经期腹部易受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜。

　　妙招三

　　每晚泡脚。脚有很多穴位，每晚泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。另外，泡脚后，还可进行足底按摩，更有助于脚部保暖。

　　妙招四

　　多吃红枣、桂圆，多喝红糖水。女性在月经期应适量吃些补血补气的食物。

　　妙招五：吃应季的蔬菜瓜果。水果营养丰富，可补充各种营养，不过需要注意的是最好吃当季水果，不吃或尽量少吃反季水果。