孕晚期腿疼的原因是什么

　　我们都知道女性在怀孕后需要提供给胎儿充足的营养，才能保证胎儿健康的成长，在孕晚期胎儿对营养的需求量是特别的高，往往很多孕妇在孕晚期会随着胎儿的成长会出现一些不同的症状，下面就让学习啦小编为大家介绍一下孕晚期腿疼是怎么回事。

　　孕晚期腿疼是怎么回事

　　孕妈妈之所以会感到大腿根部疼痛，是因为耻骨联合过度分离造成的。耻骨是位于骨盆前方的两片骨头，中间有空隙而非紧靠在一起，两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织联接起来，这个区域就叫耻骨联合。

　　一位未怀孕的女性，其两片耻骨间的正常距离为4—5mm，在怀孕的时候，弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛，两者间的距离至少会增加2—3mm，使得骨盆的伸缩性变大，以给予胎儿更多的成长空间，并有利于分娩时胎儿通过骨盆，因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠的女性身上。

　　但有些孕妇可能由于对上述激素的敏感度太高，使得耻骨联合区域非常松弛，两者之间的距离超过10mm;或因骨盆的大小、排列有问题，让这个关节处承受了较多的压力，而导致了耻骨联合过度分离的发生，于是就感觉到了大腿根部的疼痛。

　　是对孕晚期腿疼是怎么回事的介绍，通过了解之后我们知道出现这一现象都是正常的，希望准妈妈们不要太过于焦虑和担心，一定要保证良好的心态以迎接宝宝的到来，另外在饮食上也要多吃一些清淡有营养的食物，同时也要注意身体的保暖和及时的补充钙。

　　孕晚期腿疼怎么办

　　有妊娠糖尿病、妊娠高血压等孕期并发症的孕晚期妈妈不适合做这套练习。如果你没有以上并发症，身体状况良好，并从孕中期开始运动，那就可在孕晚期放心做这套练习了。

　　伸展练习一

　　动作要领：

　　脚掌相对而坐，双手撑于臀后，双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸，保持15秒。

　　伸展练习二

　　动作要领一：

　　手、膝跪撑，头与脊柱在一直线上。

　　动作要领二：

　　呼气时，垂首拱背，将头埋于双臂之间，吸气、还原，配合呼吸，重复5~8次。

　　伸展练习三

　　动作要领：

　　两膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不要离开足跟，向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节，保持15秒。