22岁脚趾抽筋是什么原因
抽筋即肌肉痉挛。脚趾常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。下面是学习啦小编精心为你整理的22岁脚趾抽筋的原因，一起来看看。
22岁脚趾抽筋的原因
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
22岁脚趾抽筋怎么办
脚趾抽筋是缺钙的表现，缺钙还会出现小腿抽筋、腰膝酸软、睡觉容易被惊醒等症状。缺钙的情况在人群中也是比较常见的情况，如果出现类似的情况就要进行人工补钙了。补钙的方式有吃钙片、食补、晒太阳。我是比较推荐用食疗的方法补钙的，因为食物中含有的营养是多元化的，有很多营养元素不仅仅可以补钙，还可以补充其他的身体需要的元素。喝骨头汤就是一种补钙很好的食物，大骨中含有大量的钙。还可以多喝点牛奶。
考虑脚趾头抽筋与缺钙有关，你可以先去做一个微量元素检查以明确自身情况。如果是你缺钙引起的抽筋则可以从补钙入手，日常生活中多吃一些含钙量比较丰富的食物，比如说吃虾的时候可以带皮一起吃，每天喝两杯奶类，多吃些排骨汤。除此之外多吃点富含维生素D的食物也有帮助，其能够帮助促进人体对钙的吸收。猪肝、牛肝都是很好的选择。另外还可以多做户外活动，晒晒太阳。
脚趾头抽筋常常是由于肌肉过度兴奋，或者是血液当中缺乏镁、钙等微量元素引发的，一般来说当症状发作时，应该尽快将大脚趾向上方掰，并注意放松，这样就可以得到有效缓解。同时也要在平时多吃一些富含钙质及镁元素等营养物质的食物，比如排骨以及动物肝脏等，而且要注意脚趾及其他部位的保暖，也要避免突然开始运动，最好是先做充足的热身活动。
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