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腰痛是什么原因引起

淑贤分享

  腰痛是大部分的白领最为常见的小毛病,但是很多人都不会去在意。什么原因引起腰痛呢?腰痛怎么缓解呢?下面就是学习啦小编给大家整理的引起腰痛的原因,希望大家喜欢。

  女性腰痛的4大原因

  1.妇科疾病

  盆腔炎、附件炎、宫颈炎等等妇科炎症,都可能会导致女性出现腰痛,而其中盆腔炎是引起女性腰痛的最常见原因,可表现为腰腹疼痛,白带异常等等,在性生活与体力劳动后,疼痛感会有所加重。

  2.腰肌劳损

  只要有腰痛,多数人会联想到腰肌劳损,而如果,长时间维持同种姿势,如久坐、久站、长期背重物等,都可会造成腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,而引起腰肌劳损,出现腰酸痛。

  3.生理特性

  在月经期间,女性如果不注意饮食,辛辣、生冷等食物还是不离口,容易导致经络不通,气血呆滞,则会引起酸痛;另外,在生理期时,不注意作息,没有好好休息也会导致腰痛。

  4.爱穿高跟鞋

  爱美是人之常情,高跟鞋固然能突显女性魅力,然而,长时间穿高跟鞋,会破坏下肢的平衡,身体的协调性下降,则很容易就出现急性腰扭伤,女性再爱美,也要以健康为重。

  男人腰疼的3大原因

  原因一:肾虚是主因

  男性腰疼的患者,体重常有明显的增加或下降趋势。早上起来,发现腹部肌肉松弛无力,苍白无血色。没有风湿或外伤,却背部不适、胸部有紧缩感、男性腰疼、不定位的肌心痛和关节痛。腰是肾之府,痛的同时能明显感觉得腰里面发凉,这是最典型的肾阳虚症状。然后男性腰疼会扩展到患者全身,全身都会感觉冷。肾阳虚的男性选择补肾食品时可以考虑海产品以及韭菜籽。

  男性腰疼的患者,同时出现阳痿早泄的很多。阳痿早泄从中医临床有多种分型,肾虚只是其中一种。中医以为肾藏精、生髓成精。阳痿或早泄是由于肾藏精的功能减弱,不能供给人体生长、发育和生殖的需要精微物质,出现性生活时间短,或阴茎不能正常勃起。

  原因二:滥用壮阳药物

  造成男性腰疼的一个重要原因就是壮阳药物滥用。这对人体危害极大,病人不懂,只能解一时之快,殊不知造成的后果有多么的严重。

  原因三:过度劳累

  身体虚弱,过度疲惫,睡眠不足,紧张持久的脑力劳动,都是发病因素。

  因此,应当从增强体质方面入手,比如平时积极从事体育锻炼,注意作息合理,尤其是要多休息,防止过度劳累,从而调整中枢神经系统的功能失衡。另外,外贴医圣神贴也有助于缓解过劳。

  十个缓解腰痛的方法

  1、桥式运动

  先躺在瑜伽垫或床上,仰卧,然后在并拢屈膝放置在瑜伽垫或床上,双手平放在瑜伽垫或床上,也可以放在腹部,头部和肩部紧贴瑜伽垫或床面,靠腰部力量使腰部,臀部和大腿部分离开瑜伽垫或床面,整个人成拱桥状,保持5秒。可以在每天早上起床后和晚上睡觉前各做3组该动作,每组15个。等到做该动作十分轻松后,可以尝试让肩部也抬离瑜伽垫,甚至抬起一条腿来加大难度。

  2、改变坐姿

  白领们发生腰疼就是很常见的,主要就是自己的坐姿很不规范造成的结果。想要坐得舒服,坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时,坐骨容易前移,,进而导致骨盘靠后,增加腰部负担。因此正确的坐法是:坐下时将屁股向后再挪动3厘米,这样可正确调整骨盘的位置,骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。

  3、呼吸

  合理的呼吸方式能帮助集中精神,找准锻炼部位,达到事半功倍的效果。劳损恢复锻炼切忌操之过急,请先深吸一口气,在缓慢吐气的过程中完成一次静力对抗。

  4、侧颈

  这个动作可以很好地刺激斜方肌以及肩和颈部之间的肌肉组织。如图,将手放在头部侧后方,然后缓慢将头部朝斜下方推动到极点———再用头部用力,将手“顶”回原位。

  5、换脚站立

  长时间站立腰部承受的压力较大,建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑,然后经常换脚,这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。

  6、降低体重

  肥胖意味着腰部肌肉将承受更大压力。减轻体重还能保护膝盖与臀部的关节和肌肉。为此需要了解自己应该避免哪些运动。通常身体接触类运动、挥拍类运动、高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不适合腰痛病患者。此外爬楼梯也不适合,尤其是老年人以及膝盖有问题的人。

  7、早上伸懒腰

  每天早晨,通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节,伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助,注意不要做让脊柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行,舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。

  8、压头

  这个动作可以很好地刺激斜方肌以及肩和颈部之间的肌肉组织。如图,将手放在头部侧后方,然后缓慢将头部朝斜下方推动到极点———再用头部用力,将手“顶”回原位。

  9、擦腰

  搓手至热,以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧,一上一下为1遍,连续擦100遍。具有温经散寒、壮腰益肾的作用。

  10、揉肾俞穴

  肾俞穴位于第二腰椎棘突下,旁开1、5寸处,与命门穴相平。双手握拳,将拳尖放在两侧肾俞穴上,先顺时针压揉,再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴,具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

  
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