影响孩子长高的因素有哪些
很多家长都在疑惑，为什么在孩子长高的年龄，孩子却迟迟不长?还有很多父母相对较高，孩子却比一般的孩子还要矮小?那么，哪些因素影响身高?下面是学习啦小编整理的影响身高的原因，欢迎阅读。
影响身高的原因
1、遗传：具有影响身高的绝对权利
虽然人类至今还不能明白遗传的秘密，但在身高这一点上，遗传具有“绝对权利”。孩子的家族遗传史是影响他成年身高要素中的NO.1。看一看父母的身高、体型，评估一下孩子的生长发育状况，大概就能够知道他成年后的身高了。
2、营养：两个要素：健康和全面
营养的重要性勿庸质疑，如果孩子的成长过程中得不到全面均衡的营养供给，换句话说，如果他的食物摄取不是健康的、全面的，那他就不会得到正常的生长发育。要做到这一点其实很困难，因为父母们们不可能像一个营养师那样为孩子制定标准的营养食谱，但需要注意的是，父母在为孩子提供的食物上，至少应该是健康的。
通常暴露出的问题是，父母为了阻止孩子变成“胖墩儿”而限制他的食量(婴儿不管多胖，都不应该采用限制级食谱)。还有，过多的果汁或者碳酸饮料也会干扰孩子的食欲，从而减少他对营养元素的吸收。
3、生理条件：同时还要当心药物的副作用
有些孩子出生时即伴有某种严重的生理疾病，假如没有得到及时治疗，就会阻碍生长发育。最常见的有：肠胃系统失调，如腹腔疾病;食物过敏;甲状腺问题;激素分泌缺乏;心脏、肾或肝脏疾病;或者某种染色体异常等。另外，还要警惕的一点是某些药物在治疗疾病过程中的副作用，也会阻碍发育，如利他林和其他刺激性药物在治疗ADHD的过程中，已经被发现对发育的影响。所以，如果需要服用某种特殊药物，一定要谨慎选择药方和药量。
4、锻炼：当不是所有的运动项目都有效
常规的体育锻炼可以促进骨骼和肌肉强壮，从而促进生长。但是，并不是所有的体育活动都对身体发育有利，如果你们希望自己的孩子在尽可能的范围内长得更高，就要避免让他从事一些特殊项目，如体操、跑步等，这些项目不但会阻碍身体长高，而且还容易导致对骨骼的伤害(如果你想培养一个体育明星就另当别论了)。
5、睡眠：注意睡眠质量
睡眠看起来与身高无关，其实关系重大，大约有70%~80%的生长激素是在睡眠中分泌的，所以，一定要保证孩子的睡眠时间充足，并且睡眠质量高。
6、情感：快乐的孩子长得高
一个生活在爱的包围中，并且整日快乐的孩子，与一个生活环境较糟，终日郁郁寡欢的孩子相比，前者达到最大生长潜力的机会要大得多。情感忽视和过度的紧张焦虑都会阻碍身体的发育。虽然研究这一学说的学者并不多，但情感因素对身体发育的影响已经越来越得到重视，就如同营养元素被重视一样。
抓住孩子生长黄金时期的9个小秘密
1、读懂长高的信号
孩子究竟会在什么时候身高急速往上蹿?有两个信号可以告诉你。第一个信号是孩子的胃口大增，食欲非常旺盛，这说明他要长个儿了。第二个信号是孩子的鞋子突然变小，这也是长个儿的一个信号。因为孩子通常是从下往上蹿个儿的：脚变大后，腿也会变长，然后手变大、胳膊变长。
2、长得快，营养素补充一定要跟上
处于生长发育中的孩子，需要不断地从食物中得到各种营养成分，而长得快的孩子因为体内的新陈代谢相对旺盛，所以对营养素的需求相对更高。另外，孩子长得快，也就意味着骨骼的形成会明显比同年龄的孩子要快，因此对组成骨骼的重要成分钙的需求也就更大，而为了保证钙的吸收利用，维生素D的需求也会相应加大，同时骨骼的形成还牵涉到磷、锌、维生素A、维生素C等相关的营养素。
3、睡前奶是关键
奶类是钙的主要食物来源，而钙是孩子骨骼生长的基础原料;奶类还具有促进睡眠的作用，因此睡前喝一杯奶能促进孩子身高增长。但要注意的是，如果孩子已经超过3 岁，最好给他选择低脂的奶类，因为全脂牛奶中的饱和脂肪含量较高，孩子长期、大量饮用全脂奶，容易引起胆固醇过高。因此，应该养成孩子喝低脂奶的习惯，这样既能保证钙的摄入量，同时又能减少饱和脂肪的摄入。
4、适当的摄入肉类
肉类，特别是牛肉和瘦猪肉中含有丰富的微量元素锌，是人体锌的主要来源。锌对孩子的生长具有促进作用。人体内许多重要的参与新陈代谢的酶含有锌，锌是保持这些酶的活性所必不可少的。
锌在生长激素的合成中也有重要作用，因此缺锌孩子的发育明显落后于正常儿童，并且往往表现为身高不足。处于生长发育旺盛时期的孩子，每天的膳食中要含有适量的肉类，以保证优质蛋白质和锌的供应，此外肉类中的铁含量也明显高于其他的鱼、禽、蛋类等动物性食物。
5、保证充足睡眠
人体下丘脑分泌生长激素在一天24小时内不是均衡的，其分泌量在睡眠状态下明显高于觉醒时，并且主要是在深睡眠中分泌。良好而充足的睡眠有利于生长激素的分泌，而睡眠不足或各种睡眠障碍则都可能影响生长激素的分泌，从而影响到孩子身高的增长。因此睡得好能促进孩子长个儿。
一般来说，孩子年龄越小所需要的睡眠时间就越长。新生儿每天要睡20个小时左右，2～6个月的婴儿每天要睡15～18个小时;6～18个月每天睡13～15个小时;18个月～3岁的孩子每天睡眠时间为12～13个小时;学龄前的儿童每天睡11～12个小时，而学龄期的儿童仍然需要保持9～10个小时的睡眠时间。
当然，孩子每天到底要睡多少个小时，这中间有很大的个体差异，所以，充足的睡眠并不一定完全以时间来衡量，重要的是看孩子入睡是否容易，睡眠是否安稳和深沉，醒来时是否精神饱满、情绪高涨。
6、长得太快，未必就好
孩子长得慢，家长一般都着急，忙着带孩子去看医生。而孩子长得比同龄孩子高，特别是父母个子不高，孩子却长得又高又大，很多父母都感到很骄傲，认为自己的孩子将来肯定能长大个儿。其实，孩子个儿长得过快未必就表示他将来是大个子。因为过早发育有可能意味着过早停止发育，最终身高反而不理想。
7、别让肥胖影响长个儿
过度肥胖会影响孩子长个儿。通常肥胖的孩子一开始表现为生长比较快，身高和体重都超过同龄的孩子，给人肥胖的孩子个头高的感觉。但肥胖的孩子往往也比较早就停止了生长，他们的最终身高并不比同年龄的伙伴高，甚至还可能更矮一些。这是因为肥胖是诱发儿童性早熟的重要原因之一，性早熟可以使骨骺闭合提前，所以一开始肥胖的孩子似乎身高增长很快，但最终身高反而受影响。
8、要想长得高，请远离反复呼吸道感染
孩子在患病期间，通常吃得不多，营养摄入本身就减少了，加上发烧又使能量消耗增多，致使体重不增甚至下降。而体重生长的恢复与病程长短、疾病严重程度及患病的频率有关。如果呼吸道感染反复发作，身体还没有完全恢复赶上生长时，又遭受新的打击，使机体的营养状况和抵抗力进一步下降，时间长了，就会明显影响孩子身高的增长。
9、激素治疗要辩证对待
长期大量口服激素，会影响钙、磷的代谢，导致骨质疏松，抑制骨骼生长及蛋白质合成，从而会影响孩子的生长发育。
但是家长也不用因此而谈激素色变。因为现在医生给儿童用激素时都比较注意尽可能小剂量、局部使用，与全身使用激素不同。所以，只要规范使用激素药，是不会对孩子的生长发育造成明显影响的，家长不必有“恐激素”心理。
影响孩子长高的因素
一.要让孩子长高，应尊重遗传规律
迄今为止，遗传的秘密还有很多，但遗传是有铁律的。父母双方的遗传因素决定小儿生长发育的“轨道”或特征、潜力、趋向。一般来说，高个子父母所生孩子的身高比矮个子父母所生的孩子高。但高个子的父母的孩子也会受到隔辈或家族中矮小亲属的身高影响导致矮小，如爷爷奶奶或姥爷姥姥身材矮小的孩子也会出现矮小的可能;父母矮小如果是后天因素导致的通常不会遗传，这也是矮个子父母为什么也会有高个子孩子的原因之一吧。种族、家族的遗传作用影响深远，如皮肤、头发的颜色、面型特征、身材高矮、性成熟的早晚、对营养素的需要量、对传染病的易感性等。在异常情况下，严重影响生长的遗传代谢病、内分泌障碍、染色体畸形等，都直接与遗传有关。
二. 要让孩子长高，应注重合理膳食
孕期宫内营养不良可影响胎儿的体格及神经系统发育，出生后蛋白质、热量不足，可影响体重、身高和智能发育。而如果营养过剩可致肥胖甚至性早熟，则会对生长和心理产生负面影响。此外，微量元素缺乏对身心发育不利：如缺铁易导致注意力不集中、记忆力减退及性格改变;缺锌常影响儿童体格发育、神经发育及性发育等;缺碘可使甲状腺功能低下，造成体格和神经心理发育落后。
三. 要让孩子长高，应注重预防疾病
1、孕期疾病：风疹、带状疱疹、巨细胞病毒及弓形体感染可导致胎儿宫内发育异常;糖尿病患者子代畸形的发生率比正常高出2～6倍等，均可影响儿童生长;甲亢孕妇的子代，儿童出现生长障碍的机率比正常儿童高13倍。高龄父母也是先天染色体畸形的一个重要因素。
2、围生期疾病：严重的产伤可致脑、脊髓、臂丛神经等损伤都可以影响生长发育。
3、生后疾病：急性疾病更多影响体重，而慢性疾病往往会导致身高生长障碍。生长激素、甲状腺激素、性激素、甲状旁腺等内分泌激素的分泌障碍都会导致较为严重的生长迟缓。其他内分泌、遗传代谢病，肾脏、肝脏、心脏等慢性疾病都是身高增长的危险因素。
四、要让孩子长高，应注重给予孩子良好的环境
1、经济发展水平：城市儿童发育水平明显优于农村。
2、社会制度：社会稳定、物质生活水平及医疗卫生保健条件等对儿童生长发育有重要影响。
3、文化：文化教育发达地区与不发达地区儿童的生长发育水平存在明显的差异。
4、自然环境：地处北方或沿海者较南方或山区者身材为高，春夏季较秋冬季身高增长快，与光照充裕有关。环境污染造成染色体突变影响胎儿发育。
五、要让孩子长高，应避免孩子熬夜
良好的睡眠有助于生长，晚上的睡眠尤其重要，每天的生长激素大部分在夜间睡眠时分泌，而正常人白天的生长激素分泌量会很低。因此，睡眠剥夺时，生长激素会低分泌，因此熬夜会有碍于身高生长。
六.要让孩子长高，应避免孩子“早熟”
早熟的孩子骨骼会法语超前，而骨骼发育超前则“透支”了孩子的身高，提醒家长注意。现在身边诱发孩子早熟的原因很多，比如早熟奶粉事件，除了饮食以外，就是性开发和性诱因越来越多，而大多数孩子已经耳濡目染了性相关信息，这些都加重了性早熟的发生
七、要让孩子长高，应注重适量运动
适度运动有助于生长激素的分泌，因此可以有助于生长，过量运动则起到相反的作用，有观察发现，体操运动员在赛季的生长会出现下降，季后会有生长恢复的现象。
八、要让孩子长高，应注重父母给予的教育
1、早期母婴接触促进婴儿食欲、体重增加，同小儿今后良好的性格情感密切相关。
2、母亲育儿的动力、能力与教育孩子的积极性与子女生长发育有明显关系。
3、父母良好的言行，对孩子心理过程的发育起到积极的影响。
九、要让孩子长高，应避免孩子“缺爱”
不良的情绪会影响生长，一项同卵双胎出生后被抱养离开双亲的差异性研究，显示不良的情绪会导致生长差异。
十、要让孩子长高，特殊疾病治疗和用药应注意
母亲妊娠期用药和儿童出生后用药不当可能会影响儿童体格发育。
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