肠蠕动慢有什么原因造成调理方法有哪些
肠蠕动慢会使我们的肚子越来越胀，消化不好，那肠蠕动慢有什么原因造成的呢?下面是学习啦小编精心为你整理的肠蠕动慢的原因，一起来看看。
肠蠕动慢的原因
随着生活水平的提高，可能大家都会发现，你平时的饮食中不知不觉远离了粗杂粮、蔬菜，而偏向于高蛋白、高脂肪、精细粮食的饮食。也就是我们所说的，现在吃的都是精米精面了。这样的饮食变化加上运动量减少、久坐的时间增多等因素，导致了我们的肠道每天都在超负荷运转。发生便秘或者大便不畅的问题。
肠蠕动慢怎么办
补充水分的食物
多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出，另外，多吃富含水分的蔬果如西瓜、梨、哈密瓜等。
富含膳食纤维的食物
食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜，如西红柿、牛蒡、苹果等。
富含维生素B族的食物
含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。含B族维生素丰富的食物有粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物
在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
易产气食物
多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。
芝麻、杏仁等富含镁的食物
镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
肠蠕动慢的治疗方法
(1)每天早饭前服用几颗(块)洗净的核桃仁，或闲时随嚼，也可用豆浆一类滋补饮料冲服。
(2)揉腹的具体做法是：晚上躺在床上身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
(3)喝些紫菜汤(多放香油，年轻女性服用不会发胖)，用无花果泡水喝，也有一定疗效!
