背部酸胀痛是什么原因
有很多的低头族有背部酸胀痛的情况出现，那是背部酸胀痛有什么原因造成的?下面是学习啦小编精心为你整理的背部酸胀痛的原因，一起来看看。
背部酸胀痛的原因
即长时间的低头或固定体位，缺少颈部的有效活动。
由于颈部长时间处于屈曲体位，颈后部的枕筋膜、头夹肌、骶棘肌、斜方肌处于紧张状态，组织缺血、微损伤，局部渗出、组织修复，如此损伤、修复、损伤不断循环加重，上述组织变性、机化、硬化，使穿行在这些组织中的小神经、血管受压、变性，进而出现酸胀、沉重、疼痛等症状，严重时可以向上放射到头部出现头痛、头晕;向下放散，可引起背部沉重、酸胀痛。临床上，诊断为颈部肌筋膜炎，也有部分专家诊断为颈型颈椎病。影像学检查常常无明显异常发现，部分病人可出现颈椎曲度异常。病史和临床医生的查体是诊断该病的关键。
背部酸胀痛怎么办
练习者端坐于方凳之上，双足分开与肩等宽，腰背挺直，双眼目视前方。内心沉静，排除杂念，呼吸均匀。双肩放松，两臂自然下垂。身体充分放松。
1.缓慢向前屈颈低头，到达极限位，颈肩部肌肉感觉绷紧，保持5秒钟。而后头部缓慢均匀后仰，至不能再后仰为止，维持5秒钟，而后缓慢放松恢复原位。
2.头部缓慢向左侧水平转动45度，接着低头到达极限位，维持5秒钟。之后缓慢后仰达极限位，维持5秒钟。放松恢复原位，之后向右侧水平转动45度，重复以上动作。
3.头部缓慢均匀水平向左转动90度，眼向后观瞧，至颈不能转动为止，维持5秒钟。而后缓慢放松恢复原位，再向右转动，重复左侧动作。
4.双眼目视前方，头部向左缓慢侧屈，使左耳尽量接近左肩，到达极限位，维持5秒钟。缓慢放松恢复原位，之后向右侧屈曲，重复左侧动作。而后恢复原位。
注意事项
整个动作像是用头画“米”字，整个过程注意“静松、慢匀、持恒”。头部活动一定要缓慢柔和，充分放松，感觉身体充分伸展，每组动作重复4—5次。
1、静松：内心沉静，排除杂念，专心练习，怡然自得;运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉、各关节得以舒展，促进气血流通，加快康复。
2、慢匀：运动时动作缓慢，均匀，不可忽快忽慢，防止引起头晕、头痛。
3、持恒：锻炼要持之以恒，于伏案45分钟后，或见缝插针施行，最少每天2-3次。练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池、大椎、肩井穴，必会有满意效果。
对于已经患有严重颈椎病、如脊髓型颈椎病脊髓明显受压、或神经根型颈椎病上肢有明显放射痛者，要在专科医生指导下进行，否则擅自运动可能会加重病情。
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