背部酸胀不适的原因是什么该怎么办
随着生活压力的增大，很多人在工作了一天之后常会感到背部酸胀不适。下面是学习啦小编精心为你整理的背部酸胀不适的原因，一起来看看。
背部酸胀不适的原因
棘上韧带和棘间韧带均有限制脊柱过度前屈和扭转的作用。通过肌电图观察，当脊柱向前弯曲到一定程度后，骶棘肌完全松弛，而由韧带维持脊柱姿势。腰4、5和腰5骶1之间基本上由棘间韧带维持姿势。当极度弯腰时，腰5骶1承受的张力比其它部位大得多。尤其在伸直上身弯腰时，骨盆将被拉紧的绳肌固定在旋后位，棘间韧带将遭受高度拉伸力。当这种拉力持续作用时，可使棘间韧带受到慢性损伤。如在水池边站立弯腰洗衣持续一段时间后，当腰伸直时，即可感到腰骶间疼痛，此时需以手捶击几下才能缓解。如在极度弯腰情况下受到打击，则韧带易于断裂。据统计，腰5骶1棘间韧带损伤为全部棘间韧带病变的926%。棘间韧带损伤又可因腰椎滑脱、错位或过度扭转等因素而造成。因椎骨移位或扭转时，棘间也随之移位。棘间韧带也因此受到移位的拉力。患者伤后常隐痛不适，害怕转身或弯腰。另据报道，棘间韧带损伤又可因腰部劳损或患腰椎间盘突出症而加重。
其病理改变是纤维断裂、坏死、脂肪变及钙化等。急性损伤以中间部分的纤维断裂最明显。慢性损伤则以浅层的起止部纤维变性为主要表现。
背部酸胀不适怎么办
一、针刀治疗
1、患者取坐位或侧卧位。
2、定点：确定病变治疗点。
3、采用平刃或斜刃针刀，刀刃线与脊柱纵轴平行，针体与背平面垂直以进针刀。进刀深度应深达黄韧带，因过浅难以保证疗效。
二、封闭治疗如疼痛较重，则可用镇痛液行局部封闭治疗。
三、手法治疗采用手法按揉松解，有助于其代偿康复。
熬夜后背酸痛的缓解方法
1、检查身体的姿势
一天中随时检查身体的姿势是否正确,尤其是在工作时,这样就会养成姿势正确的习惯。避免长时间采取任何会引起腰背部肌肉紧张的姿势,如整天趴在工作台前工作,或在脸盆里洗头。一个持续的错误姿势让肌肉紧张、韧带伸展,引起疼痛,还可能使肌纤维痉挛,一些肌纤维形成很硬、很痛的结节。
避免站着不动,无论时间长短。如果做不到,做些伸展动作或将一条腿靠在凳子或栏杆上,减少对腰部的牵拉。在进行任何锻炼或干重的家务活前先做热身动作。
进行使背部和腹部肌肉强壮并具柔韧性的练习,因为如果肌肉不能支撑脊柱,脊柱会变得不稳定,并且容易受伤。确保体重与身高、体格、年龄相符,保持适当的体重。
2、做点小运动
投降式拉伸:坐在椅子上(一定要挺直),将举起双手,做类似投降的姿势。肩膀慢慢地向后面拉伸,尽量的把肩胛骨挤压在一起。重复3-4次,每次保持10秒。
面墙蹲式练习:面墙而立,把双手慢慢举起,平贴在墙上。一脚在前一脚在后。前膝慢慢弯曲。(保持头和背部与地面平行)。保持30秒,然后换脚,重复上述动作,保持30秒。
手绕胸伸展:右臂平行举起,左臂弯曲,右手放在左臂手肘处,慢慢拉伸。反方向练习。保持20-30秒,每只手重复3次。
3、泡澡放松背部按摩
经常用温水泡澡放松,可以减缓白天工作的压力。让背部、全身得到一个休息。
可以让朋友、伴侣帮你做,按摩可促进血液循环,刺激穴位。一般用大拇指按颈背部平行肩部一个手指的地方,或者自己找到痛点进行按摩。有条件的朋友也可以去专业的店护理。要有良好的休息和睡眠,因为椎间盘在休息和睡眠时能重新吸收它们在日常活动中丢失的水分。
熬夜后的恢复方法
1、尽快把持收心。认清快乐的颠峰乃是日常生活中的点缀,切勿长时间沉浸在梦幻的浪漫里,进而对现实的人生感到失落与不满。苏东坡说:“人有悲欢离合、月有阴晴圆缺,此事古难全。”我们要能用欣赏的心情,体会情绪上喜、怒、哀、乐的交响乐曲,如此才算是充盈圆满的人生。
2、喝充足的水。很多人狂欢的时候都会饮酒,这时候酒精的脱水作用会让人们处于缺水状态。那么,不论你是在在参加派对连续饮酒的过程中,还是在回家后,都需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充。此外,这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品,因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中。
3、及时补充营养。聚会的时候,饮酒前后都要记得吃些食物,这样能够让胃里酒精的吸收得到一个缓冲,从而减少对人体的伤害。但是,聚会中尽量避免食入大量油腻的食物,也不要暴饮暴食填满你的胃。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷类食物,同时喝一杯水果汁或牛奶。
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