20岁未婚女孩手脚冰凉是什么原因
日常生活中,很多人经常会感觉到手脚冰冷,而且有时候是怎么都热不起来.很多人对手脚冰冷的原因都不清楚，接下来就和学习啦小编一起去看看吧。
20岁未婚女孩手脚冰凉的原因
一、循环障碍
人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。
1、心脏衰弱
心脏的衰弱会让血液无法供应到身体末梢部位。
2、贫血
因为气血不足，导致血红素和红血球偏低。
二、交感神经功能出现问题
这种情况会让肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
三、血液循坏不好
血液循环会把身体里的废物带出去，把营养送至身体的各部分，而脚和手是离血液循环中心心脏最远的地方，一旦血液循环不好就容易导致手脚冰凉。可以适当的运动，促进血液循环。
四、阳气不足
阳气不足是指要保证睡眠充足，尽量不吃生冷的食物。可以多吃点温性食物如羊肉。
五、压力过大
压力过大神经就会紧绷，每当这时候可以看看综艺节目或者喜剧电影放松一下。
六、体型太瘦小
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
七、血糖太低或低血压
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
八、衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点，因为太过迟钝而不能感受到冷。
九、天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
十、植物神经功能紊乱
植物神经功能紊乱，肾虚引起的手脚冰冷。
十一、甲减
患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。
十二、激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
20岁女孩手脚冰凉怎么办?
1、注意保暖
美丽“冻”人要不得。“寒从脚下起”，要特别注意腿脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
2、适当运动
让血液循环和新陈代谢加速，不容易发冷。简单的爬楼梯、快步走、原地跳跃、太极拳等强度较低的运动都有助于强化体温调节能力。
3、衣服松紧
不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
4、少用空调
夏天尽量少用空调，这样寒气不至于潜入体内。在办公室空调环境下要多准备一件外套，适当保暖。
5、避免熬夜
熬夜则阳气无法潜藏，而阴寒自生。
6、减轻压力
同样，压力会导致气血运行不畅，消耗更多阳气而阴寒自生。
7、不过度减肥
让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
8、营养饮食
多补充维生素E，多吃含烟碱酸和B族维生素的食物如动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生等，能扩张末梢血管;多吃坚果、鸡蛋、红糖、巧克力等高蛋白高热量的食物，避免吃生冷食物;适当吃点辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱等辛香料等可促进血液循环。
9、热水泡脚
可以在热水中加入艾叶、生姜、肉桂等温阳中药，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
10、中医综合调理
中医温阳散寒补虚对手脚冰凉有特效。如果长期手脚冰凉且不易缓解，还是请中医有针对性的治疗。比如干姜、肉桂、鹿茸等，这些中药通常较适合虚寒体质的人。需要注意的是，不要自己随意乱补，因为现在的人体质都偏弱，既有阳虚又有虚热，既怕冷又很容易上火，往往一补就上火，一清又寒凉伤胃或拉肚子，需要中医综合考虑君、臣、佐、使配合。
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