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老年人失眠的原因

燕华分享

  老年人本身肾气就虚,导致他们的膀胱无力,一般老年人起夜要比年轻人频繁,来来回回的,从而导致老年人的睡眠质量不佳,甚至是失眠。这严重的影响了老年人的生活质量,给他们的健康也带来的不小的危害,那到底是由哪些原因导致老年人失眠的呢?下面一起来看看。

  老年人失眠的原因

  1、心理因素

  老年人都会经历下岗的阶段,由于生活节奏的邹然转变,以至于他们的精神状态和在岗时期是不一样的,尤其是从领导岗位上退休的老同志,他们在退休之后失眠呈现郁郁寡欢的状态,这要很容易导致他们失眠。

  2、肾虚因素

  老年人本身肾气就虚,导致他们的膀胱无力,一般老年人起夜要比年轻人频繁,来来回回的,从而导致老年人的睡眠质量不佳,甚至是失眠。

  3、生理疾病因素

  随着年龄的增大,人体各个器官开始老化,老年人身体性疾病的可能性在日益增加,冠心病、肺心病、肺气肿、颈椎病等疾病都会让他们遭受身体上的痛苦,进而严重影响睡眠,从而导致失眠症的产生。

  失眠症的治疗方法

  1、自我调节的方法:疾病是在自己的身上,当然只有自己才能克制住他,在生活中给自己制定一个标准的作息时间表,尽量保持规律的睡眠时间,为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊,请注意不论夜晚睡得多长或多短,每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床,尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。

  2、心理治疗:心里一直是人们病情的根源所在,只要做好心理的调节,疾病定会不治而愈的。专家总是强调以药物治疗为主,心理治疗为辅的综合疗法,是目前临床上常用的治疗失眠方法之一。心理疗法不仅可以改善睡眠,还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。心理治疗的理论和方法很多,用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。医生会根据患者的不同情况配合药物治疗。

  3、饮食疗法:饮食在生活中只起到了让人填饱肚子的作用,但是在医学上他跟药物一样也能治疗疾病,调节身体状况,那么对于失眠来说主要通过改善饮食习惯,调整饮食结构来达到治疗的目的。

  有效的正确的失眠治疗的方法,除了上述方法之外,还有就是平时良好的生活习惯,以及有规律的睡觉时间、饮食习惯等等。此外,运动对失眠的治疗也很有帮助,所以还要适当的多参加一些运动项目。

  如何提升睡眠质量

  一、适当运动可以促进身心健康:睡眠专家指出,每天运动30分钟,可以帮助提高新陈代谢,血液循环,促进大家的健康睡眠。不过要注意,睡前尽量避免做运动,睡前运动会干扰你的睡眠,运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

  二、享受睡前时光,有助快速入睡:睡前可以做很多事情,来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松,享受睡前时光,可以帮助你尽快睡着。

  三、保持有规律的作息时间:失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的,不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍,所以日常要保持规律的作息习惯,早睡早起,睡眠时间在6小时以上最佳。

  四、阳光是睡眠的好朋友:治疗失眠症的办法有哪些?阳光是生物钟和睡眠的好朋友,晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

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