老年人失眠的原因
老年人本身肾气就虚，导致他们的膀胱无力，一般老年人起夜要比年轻人频繁，来来回回的，从而导致老年人的睡眠质量不佳，甚至是失眠。这严重的影响了老年人的生活质量，给他们的健康也带来的不小的危害，那到底是由哪些原因导致老年人失眠的呢？下面一起来看看。
老年人失眠的原因
1、心理因素
老年人都会经历下岗的阶段，由于生活节奏的邹然转变，以至于他们的精神状态和在岗时期是不一样的，尤其是从领导岗位上退休的老同志，他们在退休之后失眠呈现郁郁寡欢的状态，这要很容易导致他们失眠。
2、肾虚因素
老年人本身肾气就虚，导致他们的膀胱无力，一般老年人起夜要比年轻人频繁，来来回回的，从而导致老年人的睡眠质量不佳，甚至是失眠。
3、生理疾病因素
随着年龄的增大，人体各个器官开始老化，老年人身体性疾病的可能性在日益增加，冠心病、肺心病、肺气肿、颈椎病等疾病都会让他们遭受身体上的痛苦，进而严重影响睡眠，从而导致失眠症的产生。
失眠症的治疗方法
1、自我调节的方法：疾病是在自己的身上，当然只有自己才能克制住他，在生活中给自己制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间，为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊，请注意不论夜晚睡得多长或多短，每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。
2、心理治疗：心里一直是人们病情的根源所在，只要做好心理的调节，疾病定会不治而愈的。专家总是强调以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床上常用的治疗失眠方法之一。心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。心理治疗的理论和方法很多，用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。医生会根据患者的不同情况配合药物治疗。
3、饮食疗法：饮食在生活中只起到了让人填饱肚子的作用，但是在医学上他跟药物一样也能治疗疾病，调节身体状况，那么对于失眠来说主要通过改善饮食习惯，调整饮食结构来达到治疗的目的。
有效的正确的失眠治疗的方法，除了上述方法之外，还有就是平时良好的生活习惯，以及有规律的睡觉时间、饮食习惯等等。此外，运动对失眠的治疗也很有帮助，所以还要适当的多参加一些运动项目。
如何提升睡眠质量
一、适当运动可以促进身心健康：睡眠专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
二、享受睡前时光，有助快速入睡：睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。
三、保持有规律的作息时间：失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。
四、阳光是睡眠的好朋友：治疗失眠症的办法有哪些?阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。
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