失眠的原因和治疗方法

显钤分享 2016-09-14 11:27:58

　　失眠是很痛苦的，对患者的影响也是很大的，失眠的原因有很多，以下就是学习啦小编给你做的整理，希望对你有用。

　　失眠的原因

　　原因一：在我们出现失眠的那段时间，是否出现过令自己情绪波动起伏很大的事情。情绪的波动会使得我们的大脑神经受到刺激，从而使得我们出现失眠症状。

　　原因二：由于自身躯体疾病、或是一些药物所导致的失眠。失眠常会和其他疾病同时发生，如：抑郁、溃疡等，因此很难去判断这些问题和失眠之间的关系。

　　原因三：是由于自身习惯不好所导致的，像晚上经常熬夜，白天又起不来，这类人群的生物钟比较紊乱，而且，不仅是睡眠上的习惯，饮食上的一些习惯也是很重要的，像喜欢暴饮暴食、喜欢吃甜食、辛辣的东西这类，特别是在晚上的时候。容易因为胃部不适而产生失眠。

　　失眠的危害

　　1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱;

　　2、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;

　　3、记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等;

　　4 、影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世;

　　5 、植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等;

　　6、过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命;

　　7、儿童失眠会导致睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。

　　提高睡眠质量的方法

　　1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。

　　2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。

　　3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。

　　4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

　　失眠的禁忌

　　1、不要依赖安眠药：有些人吃了安眠药之后，虽能立即入眠，但是睡醒之后却容易有疲累感加重的感觉。所以，找到适当的助眠方法，并且下定决心，远离安眠药，才能拥有最安稳的睡眠质量。

　　2、少吃辛辣的食物：象是大蒜、韭菜、辣椒、芥末、沙茶酱、胡椒粉之类的辛香食品，最好忌口。

　　3、少喝浓茶或咖啡：浓茶、咖啡之类的剌激性饮料，容易使人感到兴奋、影响入睡，因此千万不要在睡前饮用此类饮品。

　　4、避开油腻的食物：炸、煎、燻、烤之类的食物，如牛排、臭豆腐、炸薯条之类的油腻料理，不仅容易导致消化不良，也会影响睡眠质量。

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