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肚皮发凉畏寒是怎么回事_畏寒怕冷的原因(2)

巩诗1分享

  手脚冰冷原因

  1、人体缺铁:

  缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生了障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。

  2、甲状腺缺乏营养素:

  甲状腺缺乏营养素,致使甲状腺素等分泌不足时,血液循环减慢,产热不足,就会比较怕冷。

  3、血压低、淤血、血液循环故障:

  血压低、淤血、血液循环故障,人体组织得不到足够的氧和营养能量,血液无法正常疏通到全身各器官、组织、细胞,致使机体畏寒。

  预防手脚冰冷的食物

  1、补充富含抗寒营养素的食物

  研究发现:低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充如维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E具有改善新陈代谢、顺畅血液循环、调整体内激素平衡、增强机体抵抗能力、预防心血管疾病,能使人体耐受的寒冷温度降低3~4℃,具有帮助人体抵御寒冷的作用,可以增强人体在寒冷环境中的适应能力,还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。

  (1)富含维生素A的食物

  动物肝脏、胡萝卜、南瓜、黄油、鳝鱼、牛奶、韭菜、橘子等,富含维生素A的食物。

  (2)富含维生素B2的食物

  小麦胚芽奶酪、含麸皮的谷物(全谷类)、酸奶等等乳制品、豆类、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、坚果、全麦面包和谷类等,富含维生素B2的食物。

  (3)富含维生素C的食物

  猕猴桃、红枣、青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜等,富含维生素C的食物。

  (4)富含维生素E的食物

  动物肝脏、小麦胚芽、芝麻油、红花籽油、玉米油、花生油、麦芽糖、甘薯、莴苣、奶类、蛋类和鱼肝油等(几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E),富含维生素E的食物。

  怕冷吃什么好

  1、怕冷吃肉类

  以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

  2、怕冷吃根茎类

  医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

  3、怕冷吃蔬菜

  包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。

  4、怕冷吃含碘食物

  海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。


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