乏困无力是怎么回事

　　一到夏天就容易犯困，也不想吃饭，不想做事，工作也提不起精神。那么这是怎么一回事呢?接下来就跟着学习啦小编一起去看看吧。

　　乏困无力的原因：

　　1. 工作了一整天，已经挺累的，就不去运动了吧~~

　　工作的累和锻炼的累完全不是一回事儿哦，运动可以增加心血管扩张，给细胞输送养分和营养，极大缓解脑力运动产生的疲劳感~~

　　2. 不爱主动喝水

　　喝水不够使得血液粘稠度增加，心脏效率下降，氧份和营养物到达身体组织的速度就越慢…浑身乏力，知道为啥了吧?

　　3. 不摄取含铁的食物

　　铁可以大大增加血液含氧量、加速新陈代谢，瘦牛肉、红腰豆、豆腐、蛋黄、坚果、菠菜，都是补贴的优质食品~~

　　4. 完美主义，累人累己

　　追求完美虽然好，不过事事吹毛求疵实在劳心伤神，小编过去也深受其害，结果发现，多花了那么些精力，其实效果并没好到哪里去。。。

　　5. 过度焦虑，今天预支明天烦恼

　　兵来将挡水来土掩，想在纷繁复杂的工作中找到内心平衡，窍门是多大的事都拿得起放得下。。笑一笑，舒展下眉头，tomorrow is another day：)

　　6. 早饭省略，一天萎蔫

　　早饭的重要性就不多说啦，一顿营养丰富均衡的早餐，可以开启一整天充沛活力的大门。一顿好的早餐应该包含：谷物+优质蛋白+水果或蔬菜

　　7. 零食不离手

　　饿了累了吃零食?容易长胖不说，小心越吃越累。零食富含糖和碳水化合物，导致血液内血糖含量迅速上升，一旦不吃零食，快速的血糖下降会让身体产生乏力感、不适感。

　　8. 无法开口说 “不”

　　虽然口头答应了别人，硬着头皮去做不想做的事情，虽然花费了时间、精力，心里却又憋屈又不开心。试着开口说“不”，其实没你想得那么难哦~~

　　9. 办公桌乱七八糟，真闹心

　　环境的整洁度和你的效率成正比!研究发现，纷乱的书桌让人无法集中注意力、不能发挥大脑潜力。成为高效能人士，从收拾书桌开始吧。

　　乏困无力怎么办：

　　1、夏天需静养

　　夏天由于天气的燥热，很容易导致人们情绪变的暴躁。所以这时候需要静养。要让自己时刻保持平静的心态，这样才能够让身体内的血液得到正常的循环，并且肌肉也处于放松的状态下，就能够加速代谢产物排出。

　　2、按摩

　　按摩也是消除全身无力和疲劳的一种方法，按摩可以出镜血液的循环从而加强了脑部血液的供应，以此缓解了因为疲劳、乏力而引起的神经絮乱。而且按摩也是在人体最放松的状态下，精神不会过于紧张，那么人体就不会感到过度疲劳。

　　3、充足的睡眠

　　夏天身体最容易处于疲劳的状况，那么这时候就更加不能够熬夜，要让自己有一个良好和充足的睡眠，要保证八小时的睡眠时间，才会让自己第二天更加的有精神和神采奕奕。熬夜只会扰乱自己的身体机能，让新陈代谢变的缓慢。

　　4、多吃醋

　　人体始于不正有出汗过多的话就会导致自身的免疫功能明显的下降，那么就会常有疲劳乏力的感觉。这时候可以在饮食上加入适量的醋，醋的酸味醇厚、鲜美可是能够增进人的食欲，有助于防暑、消暑，以及有利于解除疲劳。