关于冬天吃水果要注意些什么
大家知道吗?冬季的气候比较的干燥，吃水果能很好的补充水分，知道冬天吃水果要注意些什么吗?下面是小编给大家带来的关于冬天吃水果要注意些什么，以供大家参考，我们一起来看看吧!
冬天吃水果注意事项
一、冬季吃什么水果：
冬天气候干冷，吃水果的时候应以“润”为主。吃寒、凉性水果可以起到清热去火、润肺除燥的功效，但只适用于热性体质及热性症状者食用。都说梨去火，但它性寒凉，体质虚寒的人吃了，胃就会不舒服。不如把寒性水果如梨、荸荠等，蒸或煮一下，寒性就变成平性了，也可以加银耳、山楂做成甜汤喝，滋补效果也不错。
二、水果虽好，也要适量：
水果含有丰富的维生素和矿物质，但物极必反，再好的东西，它也有个度。水果中含有很多的糖分，摄入过多也不好。成年人每天应摄入200～400克水果。比如苹果、梨、橘子等，普通个头的每天吃1～2个就可以了。
三、吃水果胜过喝果汁：
有朋友喜欢将水果榨成汁喝，觉得即省事又时尚。这样真的好吗?水果中含有丰富的膳食纤维，可以有效地帮助我们促进胃肠道蠕动，增加饱腹感，同时还可以降低胆固醇的吸收。但是水果榨成汁后，膳食纤维都被破坏了，这些作用也就消失了，你喝进去的往往是大量的糖。
四、果皮营养价值更高：
大多数人在吃水果时，考虑到农药残留的问题，会削去果皮。其实，果皮中也有很高的营养价值。比如说常见的苹果，苹果皮中含有丰富的抗氧化成分及生物活性物质，有研究表明，苹果皮较果肉具有更强的抗氧化性，普通大小苹果的果皮抗氧化能力相当于800毫克维生素C的抗氧化能力。
五、吃水果也分时段：
1、早餐前10分钟：此时吃水果可以促进维生素的吸收，水果中的果酸也能起到开胃的作用。当然，要选择酸性不太强的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。
2、上午十点：这时工作最繁忙，吃个水果可以缓解紧张和焦躁的情绪，使人神清气爽。
3、午餐后1小时：此时吃水果能帮助消化，可以吃些富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，有机酸含量较高的橘子、柠檬、山楂等。
4、下午四点：这时容易饥饿，水果可以作为下午餐，补充体力。
冬天吃什么水果比较好
1、苹果，据现代药理研究苹果具有润肠止泻双重功效，富含钾、鞣酸、果胶等多重营养物质。同时，苹果皮含有乌索酸可以起到控制胆固醇和血糖的作用，是冬季水果的最佳之选。
2、柑橘，亦是在冬季大量上市，富含维生素B1、维生素C，冬季食之能提高人体免疫力、降低心脑血管和糖尿病的犯病机率。
3、柚子，富含维生素、蛋白质及钙、磷等微量元素。现代医学指出柚子中的柚皮苷，具有抗炎、抗病毒、减少血栓等多重药理作用，尤其适合中老年人冬季食用。
4、梨，祖国医学指出梨具有生津润燥、清热化痰的功效。但因其性寒，脾胃虚寒之人不可多食。可以制作冰糖雪梨，润肺的同时也可以美容养颜。在暖暖冬日，来一碗冰糖雪梨，令人神清气爽。
5、山楂，因冬天人多喜食火锅等肉食，山楂可以消肠中积滞，促进胃肠蠕动。现代药理学指出因其含有熊果酸、黄酮类、皂苷等多种活性成分，在降血压、降血脂、改善心肌缺血等方面均有良好功效。山楂味酸，胃酸分泌过多及体虚者不宜食用。此外，山楂应饭后食用，以免刺激肠胃，且数量不宜过多。建议将山楂煮熟再吃。
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