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2019如果在晚上学习保持学习状态?最有效的三种振奋精神的方法

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  我们每天都会在晚上时间复习白天的课程知识,但是在晚上的学习效率也相较于白天来说,复习效率是要更低的,这除了晚上时的困倦,学习环境的影响也是一大关键,那么在晚上学习过程中,有哪些是需要重点注意的呢?下面是小编为大家收集的2019如果在晚上学习保持学习状态?最有效的三种振奋精神的方法。希望可以帮助大家。

  一、晚餐

  我们的学习是运用我们的大脑的,这与晚餐有什么关系呢?其实如果我们在晚餐中食用过多的食物,这就很容易是我们的精神状态呈现疲惫状态,还会因为肠胃蠕动而使我们的身体将更多的血液等帮助消化,这就很容易使我们的学习过程出现犯困,注意力不集中等拉低学习效率的不良状态,我们的晚餐中,应以素食为主,肉食为辅,这样才有利于我们的肠胃消化,减少身体负担。

  二、水

  我们的人体每天都需要摄取大量的水分,而晚上学习过程中,我们为了保持专注的学习状态,不因身体疲倦而使用大量振奋精神的饮料,如喝茶、咖啡、红牛等提升精神状态的饮料,这其实对于我们的长期学习是不利的,毕竟不管是咖啡还是茶都有大量的咖妃因,这除了是我们保持一时的使用效果,后续的睡眠时间将可能因为服用大量咖啡,而导致难以入睡的情况,反而影响了我们第二天的学习状态。在这种情况下,我们可以采用喝白开水或适当的活动,来帮助我们消除疲倦。

  三、适当休息

  但我们在学习超过一个小时时,就应当暂时放下学习,休息一下,毕竟晚上学习本就容易使我们的学习状态受损,所以适当的休息,活动活动身体,反而可以让我们重新振奋学习精神,而在休息过程中,要尽量避免使用手机,以免被影响学习心思,导致学习状态下滑,休息时间要固定,可以设置闹钟提醒,当闹钟响起时就要保持绝对的学习状态进行学习。


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