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2019高考生的心态如何调整?

杨杰分享

  对于准备高考的考生来说,首先在心理层面要有正确的认识。因为成绩上不去而造成焦虑,反而适得其反,有时候睡不着觉也是很正常的事,对身体和学习没有较大的影响的话,可以不要刻意去克服,坦然面对很重要。下面是学习啦小编为大家收集关于2019高考生的心态如何调整?,欢迎借鉴参考。

  1、增加运动时间

  很多同学恨不得把所有的时间都花在学习上,连上厕所和吃饭的时间都要看书。但是,投入了这么多的时间,学习效果却不明显。相反,如果适当增加一些运动时间,没准可以提高学习效果。最好在傍晚安排1小时左右的运动时间,包括打羽毛球、乒乓球等,凡是自己喜欢的体育项目都可以选择。

  2、做放松训练

  当你的心情紧张或者学习太累时,可以反复练习深呼吸或者做一些简单的肌肉放松训练,有什么不懂可以上网搜一下教程来进行训练。掌握方法后,可在放松状态下想象自己正在考场上,当感觉紧张时,立刻做放松训练,如此交替进行,可逐步去除考试焦虑情绪和缓解晚上失眠。

  3、饮食上减压

  应当多摄入富含维生素C的食物,尽量少吃或者不要吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的点心,比如百合莲子汤、小米粥、枣仁汤等。

  4、家长的心态往往对孩子造成很大的影响

  有些家长看着高考倒计时可能比孩子更加紧张,这个时候作为家长要少说多做。而如果每天晚上陪着孩子挑灯夜战,给孩子食补药补,并刻意保持家里安静的气氛,经常对孩子说不要紧张等,这只会无形中营造了考前的紧张气氛。所以,家长想帮助孩子减压,就应该保持以前的生活节奏,该干什么事情就干什么。


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