有关身心健康的文章:健身还要健心

　　学习啦：在当今快速运转的社会里，很多人都是身心俱疲的。在面对很多事情的时候，我们除了要有健康的身体还要有健康的心理。下面让我们一起来阅读《健身还要健心》这篇文章吧!

　　当我们看到或听到身边的某些人得什么怪病怎么怎么样了，或者某个厉害人物抑郁自杀或做出了特别出格的事时，我们常说“身心健康比什么都重要”，这里的身心健康是指我们除了有健康的身体还需要有健康的心理，只有身体和心理都健康了才能称为身心健康。

　　生活在这个物质生活丰富的年代，已经有很大部分人群比较注重身体的健康，健身也慢慢地成为人们生活的一部分，反而心理健康容易被人们所忽视，所以我今天的心理知识小点滴讲的是：“想要身心健康，除了健身还要健心。” 那什么样的心理状态才可以说是心理健康呢?

　　心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

　　①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

　　②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

　　③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

　　④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

　　⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

　　⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

　　⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

　　⑧有切合实际的生活目标。

　　⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

　　⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

　　以上是对人的心理健康普遍现象的一个统筹归纳，但是每个成长阶段的人的心理健康的指标是不一样的。我今天先介绍中年人心理健康的标准：

　　①感觉、知觉良好。判定事物不发生错觉。

　　②记忆良好。能够轻松地记住一读而过的七位数字电话号码。

　　③逻辑思维健全。考虑问题和回答问题时，条理清楚明确。

　　④想象力丰富。善于联想和类比，但不是胡思乱想。

　　⑤情感反应适度。碰到突发事件时处理恰当，情绪稳定。

　　⑥意志坚强。办事有始有终，不轻举妄动，不压抑伤悲，并能经得起悲痛和欢乐。

　　⑦态度和蔼，情绪乐观，能自得其乐，能自我消除怒气，注重自我修养。

　　⑧人际关系良好。乐意助人，也受他人欢迎。

　　⑨学习爱好和能力基本保持不衰。关心各方面的信息，善于学习新知识、新技能。

　　⑩保持某种业余爱好，保持有所追求、有所向往的生活方式。

　　⑪与大多数人的心理基本一致。遵守公德和伦理观念。

　　⑫保持正常的行为。生活自理能力强，能有效地适应社会环境的变化。

　　以上标准属于中年人的心理健康的指标，为什么我今天只介绍中年人的心理健康标准呢?因为中年人是相对其他阶段的人的心理压力最大的一个群体，上有老下有小，要处理好工作，婚姻，家庭和孩子各项事物，哪件事都很重要也很关键。以上的12 个标准大家可以拿来与自己现状对照一下，看看自己是怎么样的一个心理健康状况，它并不是死答案，它只是仅供大家参考。希望大家对心理健康这块的认知有所启示和帮助，同时也希望大家在健身的同时多去关注自己的心理健康问题，做到真正意义上的身心健康!谢谢大家关注今天的心理知识小点滴。

作者：时觉春

　　公众号：小时的春天

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