户外活动之冬季出行篇

　　一，装备

　　1，服装

　　户外服装，除了正常的防水、防风衣裤外，还应带上羽绒服、冲锋衣、抓绒裤、手套、帽子、头巾等，都是必不可少的。避免纯棉衣物，吸潮，不易干，容易受凉。

　　2，登山杖

　　登山杖不但可以帮你节省体力和保持身体平衡，而且能让你了解大雪和落叶下的复杂地形，避免踩进被覆盖的坑洞。

　　3，雪套和墨镜

　　这两样是雪地行走的必需品。前者可避免雪进入登山鞋。后者可以防止雪盲的发生。

　　4，登山鞋

　　冬季户外一为了更加给脚部保暖，二为了防止地面冻硬，服装浮肿限制动作灵活而容易滑倒。建议以中帮，高帮登山鞋为首选。还有为了减少地面上传的寒冷，自带鞋垫下可以再放一层铝膜防潮垫剪的鞋垫。

　　5，登山袜

　　加厚的速干保暖登山袜一定要多带几双，感觉袜子潮湿和寒冷时，马上更换。

　　6，帐篷，睡袋，防潮垫

　　冬季扎营对帐篷，睡袋，防潮垫要求很高。有时准备了四季帐篷，充绒量大的羽绒睡袋，加厚防潮垫，在冬季的山上还是会冻的睡不着。这时可以用热水瓶塞入睡袋，进食高蛋白高脂肪类食物弥补。而且冬季扎营，最好两三人拼帐，可以相互取暖，也能相互观察是否出现失温的意外。

　　二，徒步前要热身

　　我们驴友的户外活动基本上都是以登山路线为主，但是沧州地区周边二百公里以外才能进入山区。这就造成我们的身体机能和当地气候会有很大的适应过程。再加上数小时的坐车，身体被狭窄的空间限制，肢体疲惫。这就要我们在下车后进行一定时间的热身，再进行快速徒步。

　　三，冬季徒步技术的细节

　　1，负重

　　背包里物品的装填在冬季时，要求下重上轻，这样可以把重心压低，保持身体平衡。

　　2，防滑

　　在冰雪地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，小步前进，这样就不易摔倒。还应根据具体情况选用冰爪等工具。

　　3，补充能量和水

　　及时补充能量，最好是高能量食品，要带上足够的富含糖类的食物。糖的吸收会产生大量热量保护身体不受到寒冷伤害。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多。饮水方法和其它季节相同，但是大量饮用寒冷的水，一是丢失体温，二是会刺激口腔和咽喉粘膜，出现严重不适。

　　冬季户外我反对饮用运动饮料，因为里面含有的咖啡因，会造成人体失水，精神过度亢奋，会增加运动的危险系数。

　　4，队伍行进

　　冬季雪后地形和景物趋于雷同，这时队伍的行进速度要适当放缓，不能急于赶路。前后队员保持两米距离，后面队员要踩前面的脚印，省力又安全。前面的队员定时替换领队，保持体力。

　　5，适当休息

　　冬季户外活动时，要适时休息，不要疲劳前进。同时也不要休息太多，停留太久会丢失大量热量。

　　6，预防失温

　　无论任何季节和环境，都有可能出现失温的事故，冬季失温的可能更大一些。

　　失温前期症状为颤抖、身体发木，无法正常进行肌体运动，比如打不开背包，撕不开小食品包装袋。严重时话语不清、思维模糊、身体不协调。要尽快搭建庇护所，点起篝火，换掉所有湿服装。给失温者饮用热饮，按摩四肢肌肉，促进血液循环预防肢端冻伤。在没有条件的地方把失温的人放进睡袋是远远不够的，需要有一个体温正常的人和失温者躺在同一个睡袋里(如果两个体温正常者夹住一个失温者更好)，尽可能去除所有衣物，用体温温暖对方。失温情况有改善后，马上组织队伍放弃行程，紧急下撤送医。

　　7，活动区域的气温

　　我们在家里查看活动区域的气温，只能得到当地县市级的数据。而活动路线所在的山区气温更要低一些。还有海拔高度对气温的影响，是海拔每升高百米气温下降0.6度。如果当地再有风的话，风的降温作用也很明显，所以服装要有防风能力。

　　总结

　　冬季户外要比其他季节准备更充分，学习更多户外技术。团队合作要求更高。

　　本文作者： 风夜独行(公众号：与你同行FFMM)

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