豉汁鸡翅苦瓜煲的做法好吃又营养
苦瓜是一道好菜。苦瓜做菜的方法多种多样，一般以炒食为主,豉汁鸡翅苦瓜煲有着鸡翅香嫩，而且有清肝明目、补肾润脾、解热除烦的功效，制作的步骤也很简单。以下是学习啦小编推荐的豉汁鸡翅苦瓜煲做法，欢迎阅读!
制作豉汁鸡翅苦瓜煲的食材
豉汁鸡翅苦瓜煲好吃的步骤
1.食材：苦瓜和鸡翅。
2.将鸡翅洗净，切块。
3.放入碗中，倒入适量的调味鸡汁、砂糖、生粉、麻油。
4.拌匀。
5.盖上保鲜膜，放入冰箱腌制2小时左右。
6.将苦瓜用清水浸泡30分钟，洗净，切块。
7.放入煮锅中，焯烫一会。
8.捞起，沥干，待用。
9.热油锅。
10.放入蒜头爆香。
11.放入腌制好的鸡翅。
12.煸炒至鸡翅变色。
13.放入适量的蒜蓉豉汁酱。
14.炒匀。
15.放入苦瓜。
16.煸炒一会，关火。
17.砂锅洗净，预热。
18.将炒锅中的食材全部放入到砂锅中。
19.盖锅盖，小火焖煮10分钟。
20.即可关火。
鸡中翅的营养价值
1、看起来虽然没有多少肉,而且没多大价值,但是在软骨或骨头中,可摄取动物胶的结合组织,是含有大量的成胶原及弹性蛋白的,对于血管、皮肤及内脏颇具效果。
2、翅膀内所含大量的维生素A,远超过青椒。对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、精子的生成和胎儿的生长发育都是必需的。
芥花油炸鸡翅做法
原料：鸡翅、鸡蛋、面粉、面包糠、料酒、盐、生油、糖、澳有芥花油、
做法：
1.鸡翅洗净，用牙签在鸡翅上多戳些小洞，将鸡翅放入滚水中焯至7分熟，捞出沥干;
2.沥干擦净的鸡翅放入碗中，调入料酒、盐、生油、糖腌制30分钟，腌好的鸡翅放入打散的鸡蛋液中滚匀，再次将鸡翅放入面粉中滚匀，最后放入有面包糠的碗中滚满面包糠;
3.热锅倒入适量澳有芥花油，烧至热8成热，放入沾上面包糠的鸡翅，转中小火，将鸡翅炸至两面金黄，捞出鸡翅沥干油即可。
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