降血糖的民间秘方及预防方法

　　血糖高是困扰着许多现代人的疾病，糖友们需要从日常生活中做好调理工作，首先要控制自己的饮食，还要根据一些食疗秘方来降低血糖。以下是小编推荐降血糖的民间秘方知识，欢迎阅读!

　　降血糖的民间秘方

　　1、草莓降糖酒。食材:草莓500克,桔子1个,白砂糖100克,白酒2斤。

　　做法:选用新鲜快要成熟的草莓,用水洗净后摘去果蒂,小心地沥干水分。桔子剥皮,切成片状。将草莓放进酒器里,再加入白砂糖和桔片,加盖浸泡约3周。浸泡至草莓脱色后,取出草莓、桔片,即可饮用。

　　服法:每次服用10-20毫升,每日2次。

　　功效:补气健脾,生津止渴,适用于高血糖和糖尿病人食用。

　　2、凤眼草降糖酒。食材:凤眼草100克,黄酒1000毫升。

　　做法:将凤眼草制成粗末,用纱布包好,浸入黄酒内。然后密封好,每日摇动一下,10天后即可打开服用。

　　服法:每次服用15-20毫升,每日2次。

　　功效:清热去燥,祛风凉血。适用于高血糖、糖尿病、湿热带下等。

　　预防高血糖的方法

　　1、原地快走

　　一般的患者只需原地小步快走，而对于病情较重者则需步速稍慢。注意走时上肢保持正直，手脚协调配合。

　　2、触摸脚尖

　　这个动作其实在家里或者是上班的地方都是可以做的，只要是有凳子坐的地方都可以进行的，不一定说一定就要在家里进行的，看似简单的动作，也是可以有效的预防高血糖的。

　　具体做法：坐在床上或垫子上，把两腿伸直并且尽量向两侧分开，同时上肢缓慢屈向右侧，将两手尽可能触摸右脚尖，呼气，还原后改为左侧，动作相同。

　　3、仰卧屈膝

　　舒展平躺在床上或垫子上，将两臂自然伸直并放于身体两旁。随后两腿抬起、屈膝，用手于膝盖处抱住双腿，尽量往下牵拉。

　　4、前伸臂转肩

　　把两臂向前伸，两手交叉，再反向用力旋肩。

　　5、伸懒腰

　　在平时生活中，我们要多多在意自己的伸懒腰或者是活动的踝关节这个动作，这些细小的动作都是可以有效地锻炼我们身体各个部位的肌肉以及关节的，偶尔进行一下，是可以是我们的肌肉舒展开来，消耗我们的脂肪，有效地控制了我们的血糖。

　　降血糖吃的食物

　　1、主食:高血糖的患者在平时千万不能不吃主食,它们可以降血糖的大将,专家指出,高血糖的人不仅仅要多吃米以及面食,同时对于粗杂粮等食物更是必不可少,比如燕麦、麦片、玉米面等,这些食物都非常有利于降血糖。这些食物之所以具有降血糖的功效,这是由于在血糖中含有大量的无机盐、维生素等物质,除此之外在这些食物中膳食纤维的含量也极为丰富,它能够有效的帮助人体达到降血糖的功效。

　　2、黄豆及豆制品:黄豆以及豆制品是现代人的理想食品,对于糖尿病患者来说更是不可多得的降血糖食物。在黄豆中含有着大量的赖氨酸、蛋氨酸、色氨酸,是米面中极为缺乏的。而且在黄豆中还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素b2,虽含糖25.3%,虽然人体不能完全吸收,但却可以用黑豆以及青豆来代替。

　　而且在豆类食品中还含有丰富的纤维素,同时不含有胆固醇,因而具有很好的降血脂功效。从蛋白质的吸收来说,可代替部分动物性食品,如肉类等。

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