脚上的筋包怎么去除

　　有时候我们脚部扭伤后会留下一个筋包，这应该怎么消除呢?以下是学习啦小编整理的一些相关资料，希望能帮到你!

　　脚上的筋包的治疗办法

　　1、 脚上有个筋包，一般情况需要注意休息，局部热敷按摩理疗，如有疼痛不适可以外科检查是否腱鞘囊肿，必要时手术治疗。

　　2、你可以选择藏红花油进行一下外用涂抹治疗以活血化瘀，平时注意脚部的热敷很好的，还应该注意避免这个地方被反复挤压、摩擦等。

　　3、建议你减少活动量，口服消肿止痛、活血化瘀的药物，贴一些膏药等来缓解症状，主要还是以静养休息为主。

　　腿足养生法

　　1、搓脚心

　　将双手掌搓热，然后用手掌搓两脚心各100次，具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等功能，可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部痿弱等病症。

　　2、干洗腿

　　双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。

　　3、扭膝

　　两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

　　4、甩腿

　　一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。

　　5、揉腿肚

　　以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法揉动另一只腿。此法能疏通血脉，加强腿力。

　　6、扳足趾

　　端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力。

　　7、高抬贵脚

　　每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。