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滋阴养巢喝什么粥最好

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  在众多食品中,粥是最能滋阴养巢的食品。那你知道滋阴养巢喝什么粥的效果最好吗?下面将由学习啦小编告诉大家滋阴养巢喝什么粥最好,仅供大家参考!

  6款滋阴养巢粥的做法

  菊花粥

  菊花50克,粳米 l00克先将菊花煎汤,滤出清汤与粳米同煮成粥。

  初秋易生燥热疾病,以菊花煮粥,具有清暑热、散风热、清肝火、明眼目等作用。对于秋季风热感冒,心烦咽燥,目赤肿痛等具有一定疗效。

  红薯粳米粥

  选红薯两块,粳米适量。粳米洗净,加水入锅熬煮,后放入块状红薯熬熟即可。

  红薯性味甘平,具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。秋季常食此粥,还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪,延年益寿。

  豆浆粥

  豆浆1000克,糯米100克、白糖适量。将糯米洗净放入锅中,加水适量,武火烧沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒开花时倒入豆浆,继续熬10分钟,加白糖适量即可。

  南瓜粥

  经过一个夏天的日照和生长,现在的南瓜正是营养最佳的时候。南瓜粥属温性,有补中益气、清热解毒的功效。

  黑芝麻粥

  秋天容易便秘,而黑芝麻润燥的功效非常好。做的时候,可以把黑芝麻稍微研磨一下,再与大米同煮,口感更醇厚。

  红枣糯米粥

  大枣、糯米同煮,再放入适量白糖,有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。

  滋阴养巢的4种食物

  1.黑芝麻

  黑芝麻所含的丰富维生素E,能够消除自由基,保护皮肤组织;对皮肤的胶原纤维和弹力纤维有滋润的作用,能改善和维护肌肤的弹性;除此之外,还能促进皮肤的微血管循环,让皮肤充分吸收到营养物质以及水分,使皮肤变得自然红润,从而达到柔嫩与光泽的双重效果。

  2.血糯米

  血糯米是带有紫红色种皮的大米,由于米质具有糯性,被称为血糯米。具有养颜、润肤、养肝等功效,对营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥以及身体瘦弱的人有很好的食用疗效。干燥的季节,不妨适当吃些血糯米,可以起到养颜护肤的作用。

  3.石榴汁

  每当秋季,石榴就经常大张旗鼓的出现在超市里。石榴的果实色彩缤纷,红如玛瑙,白若水晶。用石榴榨汁,喝起来酸甜爽口,并且还有“御饥疗渴,解酲止醉”之功。除了对身体有很好的“润”作用之外,石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久。

  4.胡萝卜

  胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,人们对它保护视力的功能并不陌生,但在干燥的季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。

  滋阴养巢的5个小妙招

  1.润燥食物吃起来

  平时多吃滋阴润肺之物,如芝麻、蜂蜜,尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活,早睡早起,保证足够的睡眠,保持神志安宁,由外向内收敛神气,让自己保持乐观的情绪,预防皮肤干燥,使自己显示出奕奕神采。

  2.多注意防晒

  外出同样注意防晒,注意穿宽松舒适的衣服,保持肌肤的清洁、干燥。

  3.多养肺

  有些冬季容易复发的皮肤病,比如银屑病在此时应做好提前预防,可以提前来医院给与预防,可防止冬季的复发。因此在秋季,我们要多养“肺”,就可以预防各类皮肤病的发生。

  4.多多运动

  多运动,保持机体的强健,肺卫强则皮肤强,不易生皮肤病。

  5.多多喝水

  水是我们必须的,大量喝水对皮肤有一定的滋润作用,尽可能多吃水果和蔬菜,在补充维生素的同时又补充了内在的必要养分。洗澡时避免用太多的肥皂擦洗,也不能用太烫的水,因为这样很容易使皮肤干燥、脱水。


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