吃什么菜能补肾壮阳_什么蔬菜可以补肾壮阳

如英分享 2017-02-22 09:49:04

　　想要补肾壮阳可以通过吃蔬菜可以进行调理。那么，吃什么菜才能补肾壮阳呢？什么蔬菜是可以补肾壮阳的呢？以下是学习啦小编为大家整理的吃什么菜能补肾壮阳，仅供大家参考!

　　能补肾壮阳的菜

　　1、地瓜

　　地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。

　　2、花生

　　花生的营养价值比粮食更高，可与鸡蛋、牛奶等食物媲美。花生含有丰富的蛋白质以及脂肪，尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。花生有强健肠道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能够增加肠道的韧性，起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用。

　　3、白萝卜

　　生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

　　4、白菜

　　最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

　　5、芹菜

　　芹菜含有大量植物纤维，有抗癌、防癌的功效，经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质，可抑制肠道细菌产生的致癌物质，还可加快粪便在肠道内的运转时间，起到润肠通便之作用。同时，还可减少致癌物与结肠粘膜的接触，预防结肠癌。

　　6、海带

　　中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。

　　7、豆芽

　　豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。

　　8、西葫芦

　　你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。

　　能补肾壮阳的食疗方

　　一、蜜豆山药

　　主料：山药200克、红豆30克、蜂蜜一勺。

　　做法：红豆用水泡一夜至豆完全涨开;放高压锅内加水淹没豆子，焖煮15分钟至熟透;山药去皮，然后切成小丁，然后泡水里防氧化变黑;山药丁放盘子里，水箱放足水推入蒸箱，通电预热至100摄氏度后把山药放整盘上蒸10分钟至熟，取出;熟的红豆倒在山药丁上，最后浇上蜂蜜即可。

　　二、归参腰花汤

　　主料：猪腰、当归、党参、山药各适量。

　　做法：将猪腰片开后，切去猪腰白膜、腺，再切成连刀腰片洗净，用盐、酒浸腌后，开水略烫一下捞出;将在药店里买来的当归片、党参片、山药片用沙布包扎成药包。(一般一次各药材选放5～10克左右);将药材包先放入锅里熬煮出汁，然后把姜丝、猪腰片、菜心、枸杞加入煮开后放入少量料酒、盐调味即可。

　　三、板栗烧鸡翅

　　主料：鸡翅500g、板栗250g、蒜15g、葱10g、花椒4g、大料2g、番茄酱10g、盐4g、生抽2g、老抽2g、冰糖2g。

　　做法：将鸡翅一个切两半焯水捞出洗净控干备用;姜切片，蒜一切为二，板栗剥皮，用手掰两半，不能切，切了容易碎;鸡翅放锅里煎两面微黄，然后锅里留少许油，放入花椒和八角炒香;放入一汤匙生抽，半汤匙老抽，三四颗冰糖，一汤匙番茄酱，搅拌均匀。放入板栗和水，水将要淹没但是没有淹没鸡翅。大火烧开小火焖20分钟后依个人口味放入盐，大火收汁;放入蒜炒熟，最后放点鸡精即可。

　　四、香菇炒黑豆

　　主料：香菇7朵、黑豆100克、葱、姜、蒜蓉各适量。

　　做法：黑豆用水浸泡一小时，然后煮半小时，不要煮的太烂，这样口感更好;香菇用温水泡发，泡发水50°左右，这样泡发的比较均匀;香菇去蒂，洗净，切丁，葱切碎，姜切成姜丝，蒜用到拍碎，切成蒜蓉备用;开火，放油烧热，放入姜、葱炝锅;香菇倒入锅中，翻炒，待香菇炒出香味儿，放入黑豆;小火炒3分钟左右，放适量盐，加入蒜蓉出锅。

　　五、山药核桃猪骨汤

　　主料：猪骨、山药、核桃、枸杞、小茴香、生姜片、山西老陈醋、食盐。

　　做法：砂锅内放入足量的冷清水，放入焯好的猪骨;生姜片洗净，放入汤锅中。加入3～5粒小茴香，开大火熬煮15分钟左右;煮至表面有少量的浮沫飘起，用小勺将浮沫撇去，淋入1汤匙山西老城醋;转文火慢慢熬煮30分钟左右至猪骨熟，山药洗净去皮，放入汤锅中，放入核桃仁;继续用文火熬煮约15分钟左右，至山药和核桃仁熟，放入几粒枸杞，根据自己口味，加入适量的食盐;转大火再煲15分钟左右即可。