怎么预防脂肪肝 预防脂肪肝怎么做
脂肪肝是由于各种病因引起导致脂肪在肝内过度、沉积增多,最终引起肝细胞的脂肪样变,严重时可引起肝功能的异常。我们可以预防脂肪肝的，但是具体要怎么做呢?预防脂肪肝的方法由学习啦小编来为大家介绍!
怎么预防脂肪肝
注意饮食习惯,有规律的饮食,不要大吃大喝、暴饮暴食。合理膳食,调整膳食结构,坚持以植物性食物为主,动物性植物为辅,能量来源以粮食为主的科学饮食原则,做到粗细搭配,营养平衡。
坚持锻炼身体,不要经常睡懒觉,早晨起来运动运动,对预防脂肪肝有良好的效果。少吃鸡蛋,特别是鸡蛋的蛋黄不宜多吃,吃多了会增加脂肪肝的发生。不要经常熬夜喝酒,这样肝脏会很吃力,会引起各种肝部疾病。少吃动物油多脂的食品,这些都对预防脂肪肝,有不良的效果。多运动、减少体重、控制饮食等生活方面的习惯是引起脂肪肝的重要原因。纠正不良饮食习惯及戒酒。一日三餐定时定量,避免过量摄食、进零食(特别是甜性零食)、吃夜宵等不良习惯。避免扰乱代谢功能,诱发肥胖、糖尿病等的发生。对于嗜酒者来说,彻底戒酒是预防酒精性肝病的唯一方法。
脂肪肝不能吃什么
1、酒
酒精进入人体后大部分都是在肝内解毒、分解、代谢，这对肝脏功能已收到损伤的脂肪肝患者来说是极为不利的，所以脂肪肝患者要想病情稳定、不复发就应绝对忌酒。
2、含脂肪高的油腻油炸食品
如肥肉、鱿鱼、动物的肝脏等含高脂、高胆固醇的动物性脂肪的食物。并应尽量少吃一些含饱和脂肪酸的油脂如猪油、羊油、黄油、奶油等，因为脂肪肝本身对脂质代谢障碍，摄入过多的优势，会增加肝脏脂肪的堆积，进而加重肝脏脂肪化的程度。肝脏不好时对油腻食物消化也会不好，多吃油炸食品同样会对肝脏带来残酷的考验，因此建议平时在做饭炒菜时选用蒸、煮、炖、烩、氽、凉拌为宜，不宜煎炸。
3、辛辣、刺激性食物
脂肪肝患者体质多属湿热内盛型，而辛辣、刺激热性食物可助湿热，食用后对病情也较为不利，所以脂肪肝患者要想病情稳定、不复发就应避免食用辣椒、韭菜、羊肉、狗肉、胡椒等辛辣、刺激性食物。
4、各种药物
受伤的肝脏功能减弱，此时再吃大量药物(包括某些维生素、草药)，或者吸入环境中的油漆和氯化物等化学物质，都会使肝脏的受损状况雪上加霜。然而，专家表示，一旦脂肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高，就应当在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品，但绝不能擅自加大药量。
5、高蛋白食物
脂肪肝患者肝脏代谢功能已不如从前，如大量进食高蛋白食物会使血氨升高，肝脏无力将血氨迅速转变为尿素时，就易诱发肝昏迷等中毒反应，这对脂肪肝的恢复是极为不利的，所以脂肪肝患者不能吃过多牛肉、对虾、海参、乌鸡、羊肝等高蛋白食物。
6、含糖量较高的食物
如蔗糖、果酱、巧克力糖等含糖量高的甜点。摄入糖量过多，会给肝脏代谢造成负担，过多的糖无法被机体有效吸收，在体内转变为脂肪，会加重脂肪肝病情。除蔬菜、水果所含天然碳水化合物外，尽量不要使用精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心。因为糖类摄入过多可增加胰岛素分泌，促使糖转化为脂肪，不利于脂肪肝的恢复。
脂肪肝患者不宜多吃水果
很多人认为多食水果对身体有百利而无一害，其实这中间存在着误区，尤其是对于肥胖性脂肪肝患者。新鲜水果富含水分、维生素、纤维素和矿物质，经常食用无疑会有益于健康，然而，水果的保健作用并非越多越好。因为水果含有一定的糖分，长期过多进食可导致血糖、血脂升高，甚至诱发肥胖，因此肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者不宜过多进食水果。
当前我们应时刻考虑膳食热量过剩可能对健康带来的危害，应尽可能选用苹果、梨等含糖量低的水果，而且数量不能太多;必要时要以萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜代替水果;尽量在餐前或两餐之间饥饿时进食水果，以减少正餐的进食量。
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