孕妇睡前不能吃的食物_孕妇吃宵夜不宜吃的食物

玉凤分享 2017-03-02 10:55:58

　　孕妇在怀孕期间尤其是晚上的时候最容易感到饥饿。孕妇睡前不能吃的食物有哪些的呢?本文是学习啦小编整理孕妇睡前不能吃的食物的资料，仅供参考。

　　孕妇睡前不能吃的食物

　　1、孕期不要吃胀气食物，影响睡眠

　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

　　2、孕妇睡前别吃辣咸食物

　　如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成人体胃部灼热及消化不良，从而影响到睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

　　良好的睡眠质量对于孕妈咪来说十分重要，想要良好的睡眠质量的话，一定要懂得忌口，这样才能还你一个优秀的睡眠质量。

　　食物一：重口味的食物

　　重口味的食物中所含有的盐量很高，如果过多的摄入的话，那么就会容易导致孕妈妈血液中的钠的浓度升高，从而导致细胞失水，尿量增加，从而导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所，影响睡眠。

　　食物二：大量的牛奶

　　虽然说喝牛奶是可以帮助睡眠的，但是喝牛奶也要有个限度，不能无节制的喝。喝了过多的牛奶，不仅会增加半夜跑厕所的机会，而且还会影响睡眠，这也是需要孕妈妈非常注意的。

　　食物三：甜食

　　深夜吃甜食的话，会使得那些原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗，进而变为脂肪存起来，导致孕妈发胖。另外，晚上吃甜食对身体来说是大忌，尤其是睡前吃甜食会使得血糖升高，而高血糖会对肾脏乃至神经末梢产生损害。

　　食物四：油腻食物

　　油腻食物中含有大量的脂肪和能量，要是深夜摄入的话，那么就会需要花费相当长的时间去消化，并且还会可能保持长时间的高血糖状态。第二天起来，还可能会有烧心不适的感觉，所以小编建议孕妈妈在睡前最好是要控制油腻食物的摄入量。

　　1，最好是在睡前2-3小时吃完宵夜。

　　2：选择容易消化以及低脂肪的食物，比如，牛奶，建议挑选低脂或者是脱脂奶。

　　3，如果孕妈妈对夜宵的渴望不可避免，那么最好可以将宵夜换成小零食，比如可以是选择，水果，牛奶，酸奶，全麦面包，孕妇奶粉等比较健康的小零食。

看了孕妇睡前不能吃的食物的人还看了：